轉季孩子易不適 如何提升免疫力?

踏入冬季,天氣開始轉涼,孩子的免疫系統較成人弱,抵抗病菌的能力較弱,而感冒菌隨處爆發,令孩子更容易患上感冒,如何能提升孩子免疫力?

 

飲食多元化

食物內的營養素各有不同,故應讓孩子均衡飲食,不偏食,進食足夠的五穀類及肉類,更重要的是充足的蔬果。如衛生署建議2-5歲幼童每日應進食3/4碗煮熟的蔬菜及1個水果(女性拳頭大小);6-11歲兒童進食1碗煮熟的蔬菜及2個水果,多進食含豐富維他命C及胡蘿蔔素的食物更佳,例如:蕃茄、紅蘿蔔、南瓜及深綠色蔬菜等,對增強免疫力有幫助。

 

定時做運動

讓孩子養成每天都有運動的好習慣,運動能增強孩子的免疫力,白血球數量亦會增加。到公園玩、散步、打籃球、游泳等均是對孩子有益的運動。建議最少每星期三次,每次最少三十分鐘。

 

注意衛生及睡眠

避免讓孩子進食已放置一段時間的食物,以免細菌滋生,飯前亦應洗手。同時,優質的睡眠十分重要,於睡眠期間身體會進行各項修護。加速新陳代謝,讓大腦休息,若睡眠不足會令免疫力下降。

 

補充DAGE(AKGs)—天然免疫因子

一般餵哺母乳的小朋友免疫力較飲用奶粉的小朋友強,這是由於母乳中含有的免疫營養DAGE(AKGs)能增強免疫力。研究證實,DAGE(AKGs)能調節白血球數量及活性,全面增強免疫力,增強殺菌、防感染能力,預防及改善傷風感冒或其他疾病,猶如形成隱形防護罩。香港科技大學高錦明教授的研究亦確認具提升免疫力療效[1]。若孩子已停母乳,可選擇補充海洋免疫因子DAGE(AKGs),以鞏固子女免疫系統,提升體質,預防疾病。正在餵母乳的母親亦可多補充,以增加母乳中DAGE(AKGs)量,提升嬰兒抵抗力。



[1] Ko. Research Report of The Hong Kong University of Science and Technology. 2007.

 
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