孩子壓力大 情緒差 如何輕鬆走過考試月?

孩子情緒問題,令不少家長大為頭痛,特別考試季節,孩子們容易因壓力變得更加焦慮、情緒低落,甚至亂發脾氣,家長應如何應對呢?

 

 

可影響孩子健康與成長

此問題若處理不當,可影響孩子身心發展。例如容易情緒低落的孩子,有機會胃口亦會變差,變得瘦小,睡眠質素亦易不好,令抵抗力變差而易病。臨近考試期,更因壓力情況更易加劇,有些孩子一到考試前便發燒,或腸胃不適等。而常發脾氣的孩子,亦可影響其社交發展,容易變得不合群,進一步影響其情緒,形成惡性循環,故絕不容輕視。

 

 

了解鬧情緒原因

小朋友鬧情緒原因眾多,除了考試、功課壓力外,有些可能因家庭問題(如父母吵架);有些孩子則因恃寵生驕,而常發脾氣,有些則想吸引父母注意力。故家長應多與孩子傾談,細心了解孩子背後動機,才能對症下藥。

 

 

教導適當抒發情緒方法

孩子心智未成熟,或未懂如有何抒發情緒,可能只懂悶悶不樂,或大吵大鬧以表達感受。家長可多教導孩子,適當抒發情感的方式,例如感到有壓力時可與人傾訴,感到忟憎時不應亂掉東西,可先深呼吸冷靜一下,再告訴別人你的情感,及當中的原因。而家長面對孩子情緒問題時,有時或會氣上心頭,用上嚴厲打罵的方式去教育孩子,結果或令孩子情緒更失控,亦會為孩子造成了壞榜樣。故家長必須以身作則,冷靜處理孩子情緒問題。

 

 

多攝取穩定情緒營養—Omega-3 DHA

研究指出,腦部營養不足,可直接增加情緒問題風險。而Omega-3 DHA是腦部重要結構營養素,能加強中樞神經系統功能,有效對抗壓力,調節情緒。醫學研究亦指出,額外補充DHA的兒童,在情緒控制及認知能力表現較佳,緊張及害羞情況亦較少。而DHA更有助提升記憶力及專注力等,令學習表現更佳,自然能輕鬆渡過考試月。但注意因深海易受污染,故選擇DHA補充品時,應選擇100%通過國際安全測試,及含高濃度DHA的產品,才真正有效安全。

 
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