研究:睡眠提升學習效率

早前,英國著名大學進行了一項大型學術研究,針對216位嬰兒,進行了有關睡眠的測試。研究發現,如果嬰兒沒有優質的睡眠,學習能力及記憶力較差,難以記著新學習的本領。因此,研究人員認為,嬰兒最佳學習本領的時間,為睡眠之前。此外,研究人員更發現,晚上睡前閱讀亦非常重要。

 

 

睡得飽  學習好

育兒專家表示,人類在嬰兒階段的睡眠時間,比人生其他年齡階段都長,而睡眠對嬰兒的重要性,亦比其他年階段多。研究人員發現,當教導6至12個月的嬰兒,玩耍手指木偶的三個動作,有一半嬰兒在學習後四個小時就睡著了,但其餘的則沒有睡覺,或只小憩不多於30分鐘。平均結果,有充足睡眠的嬰兒能記住1.5個本領,但是,沒有睡覺的嬰兒則一個動作也記不住。

 

 

臨床研究:DHA提升睡眠質素

從研究可得知,雖然很多人認為要非常清醒地學習,是事半功倍之道,而事實上,睡覺前做的事情,才是其關鍵。睡前給孩子閱讀,有助提升學習效率。此外,有專家指出,給嬰兒補充腦部關鍵營養,對提升嬰兒學習能力及身心發展非常重要。有臨床研究指出,於成長階段補充omega-3 DHA,有助提升孩子的睡眠質素,有利學童學習及身心發展[1]。此外,omega-3 DHA 亦能提升智力、專注力及記憶力,令學習能力更佳。配合有利孩子的學習模式,補充關鍵營養,雙管齊下,學習能力得以提高,本領更容易吸收,成績自然容易勝人一籌。



[1] Montgomery et al. J Sleep Res 2014; 23, 364–388.

 
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