巧克力無助經痛兼傷腦

女士每月一次的經期,總會帶來或多或少的不便。經期不適令女士甚為煩擾,當中以經痛最令人討厭﹗有調查指,高達25%未停經的女性受經痛因擾,嚴重的更需要服食止痛藥鎮痛。長期經痛不但影響情緒,更會改變腦部結構,引致抑鬱﹗

 

巧克力無助緩解經痛

坊間有傳巧克力可以改善經痛,因含有可可鹼成分。但可可鹼只有助舒緩情緒,並無舒緩疼痛的效能;現時亦沒有科研證明巧克力有助改善經痛,所以只屬誤解。而且,巧克力含有高濃度咖啡因,有機會令子宮過度收縮,加劇經痛現象,加上其熱量相當高,容易致肥,建議少吃為妙。

 

經痛有因,欲改善需持之以恆

很多女士的經痛成因都是女性荷爾蒙分泌失衡,導致子宮過度收縮所致。要有效改善經痛,就要從根本入手—改善荷爾蒙失衡問題。荷爾蒙失衡的成因主要包括生活壓力大,作息不定時,過量攝取含飽和脂肪酸和omega-6的食物。Omega-6富含於大量食物之中,進食時應與omega-3維持良好的攝取比例,可是大部分港人都缺乏omega-3,是導致荷爾蒙失衡的最大元因。故日常除了需要多進行緩解壓力的活動、有充足的良好睡眠、及避免攝取過量油脂,亦應該補充足夠優質的omega-3。

 

科研證Omega-3可減經痛

美國的權威婦科期刊發表的一項研究指出,持續服食omega-3 EPA,有助舒緩女性的經期不適,有效減輕經痛。Omega-3 是人體必須的脂肪酸,不但是公認的護心產品,亦有效平衡因過多omega-6引起的荷爾蒙失衡,故有效改善經痛,亦有助改善因荷爾蒙失衡引起的水腫及暗瘡問題。優質的omega-3可由進食深海魚攝取,但為了遠離海洋污染的威脅,建議補充剔除所有污染物質,而且濃度高達70%的omega-3補充品,產品亦需經過品質檢驗,確保新鮮、穩定、無害人體,才能食得安心。

 
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