以為食煙減壓? 煙民抑鬱風險高7成!

不少吸煙人士都認為煙草可令人放鬆,有助減壓,但事實卻剛好相反!研究指出,長期吸煙可增患情緒病機會,而戒煙反而令壓力減少呢!

 

英國研究:煙民更易焦慮、抑鬱

倫敦大學的學者分析六千多名吸煙及非吸煙者的情緒狀況,結果發現長期吸煙者患焦慮症及抑鬱症的風險,較一般人高七成! 原因是香煙中的尼古丁是一種刺激劑,可猶如咖啡因般短暫加快身體運作,但當尼古丁的效用減退時,可產生焦慮這種脫癮作用,而當他們再吸煙時,尼古丁便會短暫減少這種焦慮感覺,令他們誤以為吸煙能減壓,但卻不知這種壓力根本是由尼古丁引起,結果煙愈吸愈多,形成惡性循環,人卻變得愈來愈焦躁,產生情緒危機!

 

及早戒煙、營養足 減壓最佳方法

吸煙除了影響情緒外,更可增加患心臟病、中風,甚至癌症風險,故及早戒煙最重要! 研究指出,戒煙1年後,由尼古丁引起的焦慮會減少,患情緒病風險會大幅降低。其實想有效減壓,腦部營養是否充足才是關鍵!科學家指出,腦部大部分由脂肪所組成,不飽和脂肪酸Omega-3 DHA佔當中很大比例。Omega-3 DHA能加強中樞神經系統功能,令腦部運作正常,有效調節情緒[1],減少焦慮、緊張、抑鬱等情況,故足夠的Omega-3 DHA才是減壓的良方。但Omega-3 DHA人體未能自行製造,必須由食物攝取,而海洋污染令富含Omega-3 DHA的深海魚多含重金屬,多食反可損害腦神經,故可直接進食已去除雜質的Omega-3 DHA補充品,令您保持天天輕鬆好心情!


[1] Conklin et al. Neurosci Lett. 2007 Jun 29; 421(3): 209-12.

 
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