頸椎日負60磅 低頭族頸痛增

自從智能手機、平板電腦等一出,人人變成低頭一族,令頸椎負荷增劇,近年因頸背痛求診的病人數目急增30%!此症嚴重時可造成脊骨移位、錯位,加速脊骨退化,形成骨刺,令患者每日活於痛楚之中,實不容忽視!

 

常低頭負荷增 如被小孩壓頸椎

醫學界早前有研究指出,當人低頭看螢幕時,頭部越低,頸背肌肉所承受的壓力越大,假如頭部彎曲成60度看螢幕,頸椎就需額外承受27公斤(60磅)壓力,如同被一名小孩壓在頸椎上,長年累月下,會令關節軟骨磨蝕,容易形成頸背痛,甚至退化形成骨刺。骨刺除了令患者痛楚無比外,若壓到神經線,更可影響活動能力,故保護頸椎關節很重要![1]

留意姿勢、關節營養充足 預防頸痛終極法

要預防或改善頸梗膊痛,減少「低頭情況」是必須,應減少使用智能手機、平板電腦等時間,或每15至30分鐘便小休一下。亦可嘗試將螢幕放至較接近眼睛的水平,減少頭部彎曲的角度,以減頸椎壓力,及可多做肩頸伸展運動等。而專家亦指出應及早補充足夠關節營養,有助預防頸椎關節受損。如海洋軟骨素S.C.P. 一直被用作預防及治療關節問題的重要營養,有助修補受損軟骨,研究證實能改善關節腫痛及提升活動能力,甚至可令關節炎患者減少服用消炎藥的需要[2],是守護關節的最好伙伴!

 

小貼士:簡易肩頸伸展運動

將兩肩往上聳,儘量向耳垂方向靠近,達到極限後自然放鬆肩膀,重複5至10次



[1] 蘋果日報

[2] Volpi. Current Drug Targets – Immune, Endocine & Metabolic Disorders 2004; 4:119-127.

 
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