失眠隨時變不舉

如您有入睡困難、易被驚醒、起床後感到疲乏等,您可能已成為失眠一族!本港約高達140萬人受失眠困擾,以為失眠只是小事?原來失眠除了令人疲倦外,更可加速老化,增患慢性病機會,研究更指出,失眠令男士不舉風險大增呢!

 

失眠令不舉風險高1

《美國臨床醫學》期刊研究發現,長期睡不好的男士,不舉風險竟可比一般人高1倍!有專家指睡眠不足可影響供氧,可使陰莖供氧量不足,長期恐致海綿體纖維化和終身不舉!其實睡眠欠佳除了影響性能力,及工作效率等外,更影響身體細胞修復,及令肝臟受到傷害,大大影響造血、解毒、消化、免疫等工作,增加心血管疾病及癌症風險,故睡好覺非常重要!

 

如何能好好睡覺?

現都市人多以安眠藥舒緩失眠,但安眠藥副作用多,包括頭暈、頭痛、腸胃不適及虛弱等,長期服用更可能不斷增加份量及造成依賴,傷害內臟。更有部份人對安眠藥過敏,嚴重甚至可以致命。而諾貝爾獎得主阿克塞爾羅德博士,曾經進行多項研究實驗,證實褪黑素有助晚間自然入睡,改善失眠。而天然的網絡式抗氧化物,例如紅酒素SOD除了含有天然褪黑激素外,更能進一步激發身體產生「褪黑激素」效應,有助調節生理時鐘,改善失眠,全面提升睡眠質素,而且更能提高血液抗氧化能力,大大提高專注力[1],去除疲勞,是關注睡眠質素人士必然之選!

 

香甜睡夢小貼士

1. 睡前6小時內避免咖啡因,包括:咖啡、茶、朱古力等

2. 保持寐室溫度舒適及空氣流通,避免聲音滋擾,睡前減少使用電子產品,把環境光線減至最低,有助入睡

3. 補充無酒精紅酒素SOD,有助調節生理時鐘,改善失眠問題


[1] Serafini, et al. 1998. The Journal of Nutrition. 128(6):1003-1007

 
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