踢走經痛 月事不再怕

經痛是不少婦女每月難言之痛,有調查指,本港每4至5位女士,便有1位有經痛煩惱。月事一到,不少人便手腳冰冷、面青唇白、肚痛腰酸等,甚至影響社交及工作。不少人靠服止痛藥止痛,但這是治標不治本,若使用不當,更可傷肝腎!及早了解經痛原因,對症下藥,方是踢走經痛的最佳之法!

 

經痛背後可能隱藏疾病

一般初經年齡較早、家族遺傳、壓力大(令荷爾蒙失調)、月經期較長或經血較多的婦女,最常有經痛。經痛主要分兩類:

- 原發性經痛:醫學界現臨床未找到確實原因,估計因荷爾蒙變化,引致神經傳遞物質水平失衡,再加上子宮肌肉的缺血,會令子宮過分收縮,產生經痛

- 繼發性經痛:原本並無經痛,但因有病變,令子宮比以前更加充血,形成經痛,如患慢性盆腔炎或子宮內膜異位,均可引起經痛,故應定期作婦科檢查,了解是否因疾病引發經痛,及有助預防疾病惡化[1]


改善生活飲食習慣 踢走經痛

若是因病變而引起的經痛問題,應及早對症下藥,防止病情惡化。但一般女士多屬於原因不明的原發性經痛,而醫學界對此仍未有特定的方案及藥物對付[2]。幸好不少研究及專家指出,改善生活及飲食營養習慣,能有效對抗經痛問題,包括:

- 恆常運動

- 培養每日做半小時帶氧運動的習慣(如:緩步跑、踏單車等),有助增加血液循環,令肌肉放鬆,有助減少經痛

- 均衡飲食

- 減少進食刺激性食物,如:咖啡因、酒精,因此類食物有機會加劇經痛

- 補充營養

- 多補充含豐富微量元素(如:鋅質)及醣原等營養,研究指出,能有效平衡荷爾蒙,及舒緩壓力,預防及改善經痛問題。而優質的蠔肉精華,便正包含此類營養,除了有助對抗經痛,更能促進造血及血液循環,改善婦女日常及行經期間,常見的手腳冰冷、面青唇白等問題[3],而且更剔除了蠔肉當中常見的重金屬及細菌,是關注經痛人士,最安全有效的營養補充品。

 



[1] 明報

[2] 健康創富

[3] Yu et al. 2002; 48-9.

 
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