世衛攝糖新指引 1包檸茶已超標!

不少人士均是嚐甜一族,甜品、汽水常不離手,小心糖分超標!不要以為只是糖尿病人需注意糖分攝取量,其實糖分過多不但易引致肥胖、蛀牙,更可加速衰老,甚至削弱免疫力,而世界衞生組織早前便進一步收緊糖份攝取量指引,飲1包檸茶已隨時糖分超標!

 

世衛收緊攝糖指引

世界衛生組織最新公佈,成人及小童每天糖份攝取量,由建議的不應超過總熱量百分之十,改為不應超過總熱量百分之五至十,即代表如以每天攝取二千千卡熱量為例,每天不能進食多於25克至50克糖(約5至10粒方糖量),而一包375毫克的檸檬茶已含51克糖,已超過每日建議糖量。而事實上,世衛亦指出,不少看似不是甜品的加工食物,當中隱藏的糖分亦不容忽視。如醬料、麵包及營養早餐等,即使早餐吃了早餐脆片,午餐僅以沙律醬伴蔬菜,已經攝取了約10克添加糖。

嗜甜易老易病

攝取過多糖分,血糖會與身體的蛋白質結合,使肌膚組織結構失去彈性,變得脆弱,加速衰老,更有研究指出,糖是免疫力抑制劑,甚至削弱白血球的正常功能,令人變得體弱易病,故適當攝取糖分,是保青春健康的重要之法。日常應控制飲用甜飲或食用甜品的次數(如限為1星期最多1-2次),或改以代糖產品代替。另購買包裝食品時亦應留意營養標籤,多選擇低糖產品(每100克含糖不多於5克),有助減少糖份攝取。而專家亦建議日常可多補充有益皮膚或免疫的營養,對抗糖分侵害。如研究證實,含玻尿酸膠原蛋白胜肽的專利美肌配方,能有效提升肌膚彈性[1],從而有助對抗糖分引起的肌膚衰老問題。此外,DAGE(AKGs),是重要免疫營養,火速提升免疫力[2],抗病入侵,除了是一眾嚐甜一族的免疫救星外,更是都市人防病強體魄不可多得的重要元素。



[1] Ohara et al. J Dermatol 2010 Apr; 37(4): 330-8.

[2] Ko.. Research Report of The Hong Kong University of Science and Technology 2007.

 
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