補鈣行動,刻不容緩!

隨著人口老化,患骨質疏鬆症的都市人越來越多。有些人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的攝取。其實,在兒童及青少年期攝取足夠的鈣質更為重要,因為鈣質有助鞏固骨骼,減低日後出現骨折的機會。

缺鈣的影響
我們的身體含有多種礦物質,其中以鈣的含量最多。百分之九十九體內的鈣儲藏於骨骼和牙齒,餘下的則存於血液中,有助血液凝固、協助心臟和肌肉收縮等功用。可惜鈣質流失是一件不可避免的事情,因為正常的人體本來就會陸續流失鈣質,所以才需要一直補充。鈣質流失通常是透過尿液、流汗、排泄等方式 排出體外,當排出的鈣質量太多,人體血液的鈣質濃度就會降低,骨骼就會開始將儲存的鈣質補充給人體的血液循環使用,就是因為這樣,所以骨骼的鈣質就流失了,隨著年紀越來越大,人體對於鈣質的吸收的能力會越來越差,但鈣質還是會繼續流失,嚴重缺鈣更導致骨質疏鬆症、肥胖症、大腸癌、高血壓、牙痛及結石等症狀,從而洐生更多併發症影響健康。


都市「鈣」不足
都市人食無定時,無法定制每餐鈣質攝取量,並且日常食物均以加工處理、烹飪等過程,營養大多已流失,導致鈣質吸收減少。而且人體對於鈣的吸收狀況會隨著年齡上升而下降。通常於嬰兒時期會有最大的吸收率,約為80%,幼年時期最低吸收率約為34%,成年人的吸收率約為25%。鈣的吸收會隨年齡越高,吸收率越差,特別是年過60歲之後,吸收率快速下降。
都市人可服用全天然健康鈣片補充身體鈣含量。尤其選擇吸收和利用率都非常高的天然磷酸鈣,其鈣質與人體鈣質相似,極易被吸收。能隨時隨地補充高送度鈣質,解決都市「鈣」不足的問題。

認識如何補「鈣」
以為牛肉有利於骨骼
不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上很多吃牛肉甚多的人,正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低。同時,肉裡面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關

不少人偏愛吃肉,卻很少吃蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素,實際上,蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸鹼平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源,如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等,都是不可忽視的補鈣蔬菜。
以為水果代餐有利於骨骼健康
很多減肥女性認為,只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素,經常用水果代替一餐飯。實際上,水果是一種有益酸鹼平衡的食品,卻不是鈣的好來源,而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣,也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐,則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足,只會促進骨質疏鬆的發生。
以上只是幾點補「鈣」小貼士,其實都市人一般很難控制飲食而得到均衡營養,如果想直接補充足夠鈣質,食用有效的營養補充食物的確是個不錯的選擇。

 

天然魚鈣
以高科技從由天然鱈魚骨精華提煉而成,主要成分是純淨天然鱈魚骨鈣,屬天然磷酸鈣,是高效營養補充品,其功效可促進骨質合成,使骨骼更強硬。同時強化牙齒,使牙齒更堅實。它在體內活性高,與人體鈣質相似,吸收率及效用性、安全性極佳。能直接補充人體所需的鈣質,不會引致排斥。有別於一般化學合成鈣片,極易被吸收。經常服用更有效促進神經系統運作,降焦慮、防抽筋,穩定血壓,維持心血管健康等。


功效:
-促進骨質合成,令牙齒更堅實
-穩定血壓,令血管更健康
-有助兒童增高
-促進神經系統運作,降焦慮,防抽筋
-與人體鈣質極接近,極易吸收,免肝臟負荷

 
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