小孩「缺鈣」怎麼辦?
「鈣」最令人聯想到「骨頭」的健康,「骨」更是人的基本,主要支撐著我們的身體及運動。但至今不少人還認為「補充鈣質」這四字只適合用於長者,甚至更認為年輕一群也要補鈣,卻往往忘記發育中小孩補鈣的重要性。



你的小孩「缺鈣」了嗎?
其實「鈣」對發育中小孩十分重要,當孩子缺鈣嚴重時,就會有機會出現不易入睡、易驚醒,入睡後多汗、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、“X”型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚、學步晚,出牙晚,牙齒排列稀疏不緊密,頭髮稀疏;健康狀況不好,容易感冒等的症狀,並且容易發生骨折。


為什麼「補鈣」時總是不怎麼吸收?
首先,大家必先弄清楚,我們體內的鈣是會流失的,只是小孩流失量比成年的慢很多。因此我們補充的「鈣」含量必先需求量足夠,更不要犯以下「補鈣誤區」的錯:

吃肉補鈣?
事實上肉內的鈣含量很低。因為肉裡面主要是磷、硫和氯,若進食過量肉類,它們不僅不會補鈣,還會增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。

牛奶補鈣?
而且哈佛大學早已為78,000名婦女進行一項為期12年健康研究得出「牛奶無助減低骨折風險」!結果指出,大量飲牛奶的婦女,比起少量飲用或絕不飲用牛奶的婦女,骨折風險沒有明顯不同,證明牛奶並無助於減低骨折風險。哈佛大學更早已把鈣營養補充品列入飲食金字塔。

那高鈣的牛奶更補鈣?
不少家長為了孩子的健康,都每天準備牛奶補充身體營養,其中牛奶可提供鈣質更是人所共知,更有家長認為普通牛奶含鈣不夠多,購買市面上標籤「高鈣」的牛奶。但別以為高鈣的牛奶就一定更補鈣,原因是你或小孩不一定能吸收得了!與普通牛奶相比,高鈣奶之所以高鈣,是因為其在生產的時候又另外添加其他鈣,使得它比普通牛奶含鈣量高,然而高鈣奶大都為碳酸鈣,人體並不容易吸收此種鈣。

那骨頭能補鈣吧?
骨頭看起來感覺含有大量的鈣,但其實都是虛的。因為骨頭里鈣質基本溶解不出來。就算用高壓鍋煮兩個小時,湯裡面的鈣量還是微乎其微。

 

鈣補充劑能補鈣吧?
鈣是人體內含量最多金屬的元素,但也是最容易缺乏的元素之一。由於鈣屬於不容易被吸收的營養素,因此服食鈣補充劑是不錯的選擇,但市面上不少鈣補充劑的質量並不天然或吸收率不高,所以選用有良好信譽及有保證的天然鈣補充劑為佳。


如何促進「鈣」的吸收?
說到「吸收量」的問題上,自然也要增加一點「鈣吸收」的常識吧!

了解到鈣的"習性”
補鈣要從小開始,小孩子比起大人吸收鈣要容易的很多;補充鈣的時候,要避免多食與鈣相剋的食物,例如飲食中太多鹽分、麥麩會阻鈣吸收或令鈣質從尿液及汗液中排走;也應少喝咖啡或茶等飲料。

適當的曬曬陽光
我們體內的營養成分經過曬太陽變成的營養物質能促進鈣質吸收。

 


由此可見,補鈣並不一定得喝高鈣奶,更重要的是怎麼樣的「鈣」才最容易讓我們吸收!


天然魚鈣 補鈣之選

以高科技從由天然鱈魚骨精華提煉而成的魚鈣,屬天然磷酸鈣,極易被人體吸收,是高效營養補充品。可促進骨質合成,使骨骼更強硬,同時強化牙齒,使牙齒更堅實。由於它與人體鈣質相似,而且在體內活性高,因此吸收率、效用性、安全性極佳,更能直接補充人體所需的鈣質,有別於一般化學合成鈣片,不會引致排斥。經常服用更有效促進神經系統運作,降焦慮、防抽筋,穩定血壓,維持心血管健康等。

功效:
-促進骨質合成,令牙齒更堅實
-有助兒童增高
-穩定血壓,令血管更健康
-促進神經系統運作,降焦慮,防抽筋
-與人體鈣質極接近,極易吸收,免肝臟負荷

 

 
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