新春期間 小心「步步高升的三高」

新春期間,相信大家都已到了不少親友家中拜年團聚。新年期間不離吃吃喝喝,當中都是糖果年糕不離口,巧克力瓜子不離手,短短幾天年假可能已令我們增加三五七磅。如果身體健康正常,稍為放肆也不為過,但若是糖尿病、心臟病或高膽固醇患者,太過放任,結果可能使三高「步步高升」!結果弄得傷腎傷肝又傷心!

新春三高食品
常見的過年食品都是以含大量脂肪、糖和熱量為主,一些傳統的油角煎糕雖然可口酥脆,但均不離煎炸,對高膽固醇及心臟病人更不適宜。我們且看看這些傳統新年食物熱量有多高。

【年糕】
如果新年沒有年糕,就好像缺了些什麼一樣。傳統農曆新年食年糕寓意「年年高」的意思,象徵成年人收入或小朋友身高一年比一年高,但稍一不慎吃得太多的話,首先「高」的可能是你的體重。以4小片年糕為例,就有312千卡路里,差不多相等於一碗半飯。

【煎炸小食】
傳統全盒經常擺放煎炸小食如笑口棗、油角等,屬於熱量高、糖分高、鹽分高的「三高」食品,每一百克食品所含熱量達五百至六百千卡,而且一隻油角已含一茶匙油,每日食3、4隻,熱量已等同額外多吃一碗飯。 建議長者、糖尿病及心臟病患者只應淺嚐。

【曲奇餅與糖果】

曲奇餅是現代人送禮自奉的常見小吃,但曲奇餅的熱量奇高,因為要用大量糖及牛油製造,一小塊已經足有50卡路里,若加上其他配料如巧克力、果仁,更易提升「三高」;而糖果糖分高,不利健康,這些糖分非常容易被人體吸收,最後轉化為熱量,不但會導致腸胃功能紊亂,增加肥胖機率,還會誘發高血脂、高血糖等,可免應免。

吃得健康過新春!

春節期間是糖尿病及心臟病患者的發病高風險時候。團年飯時,保持少油、少鹽、少糖的健康飲食攝取。盡量少吃勾芡的食物,醬汁是由豉油、味精、糖、鹽組成,高鹽使水分留在人體造成水腫、血壓升高,不利心臟、腎臟。自己動手做新春食品也是個不錯的選擇,想吃低糖一點就自行減糖,油的份量又不用下太多。烹調年糕、馬蹄糕、芋頭糕或蘿蔔糕時,盡可能以蒸代替煎,減少油脂攝取,才可以快樂健康過新年。

新春控制「三高」法!
【戒煙戒酒】

煙酒也是誘發「三高」疾病的一大因素,其中吸煙會損害血管,導致動脈硬化,喝酒會造成血壓升高等。
因此,預防「三高」首先就要戒煙戒酒。

【控制體重】
肥胖人群是最容易被「三高」盯上的,因此,如果你的體重已超過正常標準,就要馬上行動起來減肥了,少吃多動,防住「三高」。

【調節心態】
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經緊張及情緒激動,很有可能誘發高血壓及其他心腦血管疾病。

【多多運動】
運動是增強體質的最有效方法,經常鍛煉能夠增強心腦血管功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂都有積極作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

【攝取Omega-3 EPA】
新春食品都是三高危機,因此新年進食謹記「少吃多滋味,多吃壞肚皮」原則,而日常防「三高」則可以攝取Omega-3 EPA的護心營養,直接清除血管膽固醇,三酸甘油脂,改善血管健康,有效防「三高」侵害。


優質Omega-3 EPA配方 踢走三高
新春「三高」防禦盾Omega-3 EPA配方,完美保護我們的血管!成份萃取自北方深海魚類,經高科技剔除了魚油中的雜質,並以低溫純化,令餘下的魚油成分更加濃縮集中,濃度達至頂級,而且 Omega-3更含量高達70%!具有清除血管膽固醇,三酸甘油脂,促進血液循環,改善血黏稠度,增強血管彈性,防止變厚等功效。令血液運行暢通,防止血管老化,對維護心臟健康有積極作用。其提煉過程經過淨化濃縮,並增加穩定性,令效能發揮至極高境界,產品的效能性和穩定性絕非一般EPA產品可比!


產品功效:

-清除膽固醇及三酸甘油脂,防止血管阻塞
-改善血黏稠度,保持血管暢通
-保持血管柔軟,促進血液循環暢順
-保護前列腺健康,降低炎症

 

 

小知識: 令人震驚!中國十大死亡原因三高人群佔兩成!

「三高症」(高血脂、高血壓及糖尿病)是當今威脅中國人(特別是中老年人健康)的「頭號殺手」。其實早在多年前,我國就已經成了全球第一「三高富貴病」大國。在最新的數據調查中顯示,中國十大致人死亡的病因中,與代謝疾病相關的死亡率高達35.7%。這其中與三高有關的死亡人數佔總人數的27%,全世界範圍內因為三高引起的心腦血管疾病每年高達1500萬人。專家認為,三高患者若不採取積極的防治措施,不僅身心痛苦,壽命也將比平均壽命減少20至30年,真的是「當初的富貴卻要了你的命」。

 

 
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