睡不好,身體怎能健康?

眾所周知,「睡眠」是我們最大的休息時間,人的一生有1/3的時間都在睡眠中度過,優質的睡眠質素對恢復體力、增強智慧、維持健康十分重要。睡眠,就是最好的養生習慣。但節日過後,不少都市人都因節日玩樂,生活節奏日夜顛倒,睡眠時間一下子也調節不了!那麼新一年,又怎麼會「身體健康」呢?

人類生活中必不可少的「睡眠」
睡眠是人類生活中必不可少的一環。如世界衛生組織的一份報告中所言,「睡眠和空氣、食物、水一樣,是人類生活的基本必需品」。不少專家都認為,成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康,失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統,更重要,是失眠往往潛在某種疾病的表徵。所以擁有足夠睡眠,非常重要。

睡眠不足大危害!
【影響大腦思維】
人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分休息,會使人心情憂慮焦急,也會導致過度疲勞沒有精力,影響大腦的創造性思維,和處理事物的能力,繼而工作效率也就大打折扣。

【影響正常發育】

現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。人熟睡後,有一個生長素分泌高峰,隨後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態,生長素分泌則會減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。

【皮膚顯得老化】
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會過度疲勞。長時間睡眠不足更會導致黑色素增加,皮膚出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題,促使黑眼圈、眼袋、青春痘和皮膚乾燥等症狀。

【免疫力降低,導致各種疾病】

經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

影響睡眠的因素
要睡得好,準時睡覺、注意睡姿、營造適宜環境等都是少不免的。但除此,睡前飲食習慣也十分重要。不少人飯後吃點甜品想幫助入睡,像雪糕、朱古力等,以為這都是有助睡眠,其實這會加深睡眠障礙。雪糕含大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間燃燒脂肪;所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢,從而影響睡眠素質。

其實想睡得好,睡前放鬆一下精神,洗個沐浴、熱水泡腳,也可有助睡眠。平時更可服用紅酒素SOD健康營養補充品,紅酒素SOD能調整生理時鐘,改善失眠,有助於晚間自然入睡,確保深層睡眠,令身體機能恢復暢順,同時還可以緩解情緒煩躁問題,對順利入眠有百利而無一害。


紅酒素SOD 酣睡必備
經由哈佛大學研究實證,紅酒素SOD以高科技集合紅酒精華、純天然蜂皇漿、天然維他命C及維他命E四種超級抗氧化物研製而成。紅酒素活性成分能激活細胞,延壽保青春。更能顯著提升睡眠素質,改善失眠。從根本徹底改善睡眠狀況,達至身體最佳狀態!而且更有貼近人體抗氧化系統功效,有效發揮循環相生效果,能從血液細胞中清除過量自由基,阻止自由基對人體細胞的破壞,保護人體器官和組織。讓你健康精神面對每一天!

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- 減少脂肪及毒素積聚,脾胃好
- 提升睡眠質素,改善失眠
- 全面擊退自由基,護心,抗衰老
- 抑制黑色素形成,改善膚色不均,淡斑等

 

 

小知識:世界睡眠日

睡眠是人體的基本生理需要,可以令人恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會於每年的3月份,主辦了一項全球性的活動-「世界睡眠日」。目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒人們關注睡眠質量,就是關注生活質量及健康。

 
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