都市人普遍缺鈣?

國際骨質疏鬆症基金會日前公佈的《全球膳食鈣攝入量交互式地圖》顯示:「在有數據的74個國家和地區中,中國居民每日膳食鈣攝入量排名倒數第六,不足推薦量的一半。」對於這情況,我國的中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》也公佈了相關數據,內地成年人每天鈣攝入量應達約800mg,但衛生部門全國規模的營養調查表明,中國人每天普遍鈣攝入量僅為339mg,只達標準的40%-50%。

鈣在人體中的作用

鈣是人體必須的常量元素,也是人體中含量最多的無機元素。成年人的標準鈣含量,約佔體重1.5%-2.0%,即約1,200g。當中,99%存在於骨骼和牙齒,組成人體支架,成為機體內鈣的儲存庫。同時,鈣對人體所有細胞功能,亦發揮著重要生理調節作用。鈣是人體內多種酶(生物催化劑)的激活劑,使各器官能夠正常運作。可見鈣元素對人體新陳代謝極為重要,因此每天必須補充鈣,含量不足或是過剩,都會影響人體生長發育和健康。

孕婦及哺乳期婦女缺鈣的症狀

「鈣」並不只是老年人才需補充,不同年齡層都有缺鈣的不同表現。尤其是處於非常時期的孕婦及哺乳期婦女,在胎兒生長發育過程中,孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。同時,由於自身循環血量增加,使孕婦血鈣濃度相對降低,因此缺鈣現象較為普遍。當她們嚴重缺鈣時,會導致腿抽筋、水腫及妊娠高血壓,甚至引起骨質疏鬆、牙齒鬆動、腰酸背痛等;還會對胎兒的生長發育產生不良影響,出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬等異常現象。

生活習慣、飲食混亂是缺鈣成因?
營養對骨的疏密程度關係密切:幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育,導致老年骨質流失加快;成年後飲食混亂,如經常吸煙、喝酒、喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等,也是導致缺鈣和骨質疏鬆的重要原因。另外,英國科學家研究更發現,飲食攝入過量鹽份,會導致越多鈣從尿中排出,對鈣的吸收能力就會越差。因此,我們平日應注意日常的生活及飲食習慣,例如:

每天定時吃營養早餐
人體於早上吸收鈣的能力最強,因此習慣每天定時吃營養早餐,對鈣吸收百利而無一害。

多做體育運動
運動可使肌肉互相牽拉,強烈刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,延緩骨骼老化,同時有利人體從飲食中吸收鈣。

進行戶外活動
每天囇陽光10分鐘,便可獲得身體所需的維生素D,有利吸收鈣。

服用含天然磷酸鈣的高效營養補充品
天然磷酸鈣與人體鈣質相似,而且在體內活性高,因此吸收率、效用性、安全性極佳,是補充人體所需鈣質的不二之選。

 

等缺了鈣再補也不遲?
很多人都認為,只要不缺鈣就不必費力補鈣,但事實非不如此。人的一生從胎兒時期開始就有許多補鈣機會,如果錯過了就會帶來遺憾。嬰幼兒補充足夠的鈣,能夠增強神經組織的傳導能力,預防發育遲緩;30歲前更是補足鈣的關鍵時期,能使骨質達到最佳高峰狀態,也是最有效預防老年骨質疏鬆的方法;人過中年骨質逐年流失,每年大約丟失0.5%-1%;女性到了更年期後,骨質流失加速;65歲後,女性可能流失35%-50%骨鈣,男性可能流失30%- 36%。這個漫長的人體鈣流失過程,就好比一個無聲無息的殺手,給人類帶來長遠的憂患,如骨質疏鬆、腰椎、頸椎疼痛、牙齒鬆動、駝背及各類骨折等病症。為此,人在兒童期、青春期、成熟期均應保持「鈣平衡狀態」,即攝取的鈣量應稍大於消耗、流失量。否則等到缺鈣時再補,已經太遲。

天然鱈魚骨鈣 高效補鈣保健康

屬天然磷酸鈣,以高科技由天然鱈魚骨精華提煉而成,是高效營養補充品;能直接補充人體所需鈣質,促進骨質合成,使骨骼更強硬,同時強化牙齒,使牙齒更堅實。由於它與人體鈣質相似,極易被人體吸收;加上在體內活性高,吸收率、效用性、安全性極佳,更有別於一般化學合成鈣片,不會引致排斥。經常服用有效促進神經系統運作,降焦慮、防抽筋、穩定血壓、維持心血管健康等。


成分功效:
-促進骨質合成,令牙齒更堅實
-有助兒童增高
-穩定血壓,令血管更健康
-促進神經系統運作,降焦慮,防抽筋
-與人體鈣質極接近,極易吸收,免肝臟負荷

 
Content View Hits : 2360338
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com