不想「累出人命」,必需紓緩慢性疲倦警號!

現今我國發展一日千里,這一切都是靠每個國民於職場辛苦及努力換來的,與之同時大家也在工作上背負了不少疲勞及壓力。雖說勞累早已是現代人的日常,但大家千萬不要看輕這個「累」字,因爲累真的可以要人命!

中國每年過勞死人數達60!

據中國之聲《全國新聞聯播》報導,我國每年「過勞死」的人數達60萬。這個龐大數位值得我們每個人深思,因爲它讓我國成爲過勞死的第一大國,其中長時間過度加班,壓力過大可能是導致「過勞死」的首要原因。

從醫學上解釋,「過勞死」是指工作時間過長、勞動強度太高、心理壓力過大,導致精疲力竭的亞健康狀態(即慢性疲倦綜合症),引發身體潛在的疾病急性惡化,救治不及而亡。誘發過勞死的隱疾主要爲急性心血管疾病,其次是消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病等。

猝死十大高危行業

伴隨著經濟快速發展,社會格局的持續調整,人們生活和工作壓力也在逐漸變大。「工作太累、工作壓力大」成爲了人們抱怨最多的話。目前受過勞死的威脅人士,已從體力勞動者轉向腦力勞動者,並有年輕化趨勢。過勞死不僅是IT行業獨有的現象,廣告、媒體、網主、醫療、警察、工人、明星、運動員、金融等行業,都有不少過勞死的案例。工作繁重,時刻感到疲累的你更需要警惕。

長期慢性隱憂、疲倦能致死?

慢性疲倦綜合症的病發過程,就好比堤壩崩塌,絕非一日造成,而是日積月「累」的隱憂,一旦缺堤便一發不可收拾,可危及性命。病發時間可長達一年以上,極易被忽視。我們應謹慎地想一想,感受身體是否早已發出過勞警號,如身體經常感到疲倦,長期壓力過大,記憶力減退,難以控制自己的情緒,集中力降低,睡覺時間變短或經常頭疼、耳鳴、目眩等。若你察覺自己有以上症狀的話,必須及早調節自己作息,防範過勞死!

按生物鐘作息

充足休息,並按照自身的生物鐘來安排作息,即可預防慢性疲倦綜合症。所謂生物鐘,是指人體內各個器官固有的生理規律。一個人應該保證每天8小時睡眠。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沈沈,疲憊不堪。

享受生活

我們除了要紓解身體疲勞,亦不能忽視心理上的壓力。平日應明確規定每天的休息次數、時間與方式,除非不得已,否則不要隨意改變或取消。閒時應到室外活動或欣賞音樂,放下工作的疲乏和負面情緒,愉快地享受生活,使身心得以放鬆。

抗疲健目配方 助你對抗疲勞

不過現今的社會並非每個工種,都可讓你規律地每天按生物鐘作息,輪班工作者更容易被工作打亂作息規律。

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