儘早愛護骨關節 避免老來依拐杖
 上了年紀難免有病痛,骨骼關節尤其易出問題。如不及早處理,關節中的軟骨組織會磨蝕,導致腫脹、壓痛,活動時有「咔嗒」聲,甚至肌肉萎縮及關節畸形,不能如常走路及站立,影響日常生活,飽受煎熬。
 
如何避免關節受損?
【盡量避免爬山爬樓梯】
關節本身就會隨年齡增長退化,關節軟骨逐漸變薄,故老年人應盡量避免爬山爬樓梯,加深膝關節的軟骨磨損。爬山的時候地面不平,有一定的坡度,行走時對骨壓力較大,加上反覆摩擦勞損,容易造成膝關節滑膜損傷,尤其是在下山時,全身的重量交替地加在一側膝關節上,膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍,更容易導致膝關節受損。
 
【盡量避免跑步】
跑步是最簡單又經濟的運動,既是有氧運動,還能鍛煉心肺功能。但對於關節受損的人並不適合,因為跑步會反覆衝擊關節,導致勞損。
 
【避免蹲廁、坐小板凳】
長期坐小板凳,膝關節屈曲的幅度變大,使關節承受更大壓力,關節軟骨就更易磨損,故最好選擇跟膝蓋一般高度的椅子坐,不要讓膝蓋有過度屈曲的狀態。另外,最好選擇馬桶上廁所,因為蹲廁時,膝關節負重較站立時大1.5倍,導致關節受損。
 
【打太極拳盡量避免半蹲動作】
打太極是常見運動,不過,太極的某些動作將身體重心降低,長時間半蹲位令髕骨關節面受到摩擦、擠壓、衝撞等,會加速髕骨軟骨退變和磨損軟骨,引起疼痛。如果在生活中出現膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀,應立即重視,這些都是關節疾病的初期信號,應及時就醫。
 
愛護關節,走更遠的路!
【步伐小,更護膝】
研究顯示,一般人的步伐,邁出一步是70~90厘米,在跑步的過程中,很多人都會到90厘米,甚至一米左右。事實上,步伐小一點,更能保護膝部健康,避免磨損關節軟骨,緩解關節炎症狀。
 
【選對鞋,事半功倍】
鞋一般分為支撐型和緩震型,建議可根據腳型、走路速度來選擇鞋的形狀,適當提升舒適性,增強保護,避免腳和膝關節受傷。
 
【守護關節 – 鯊魚軟骨素硫酸蛋白複合體S.C.P.】
科研證實,「鯊魚軟骨素硫酸蛋白複合體S.C.P.」有效平衡尿酸,預防關節酸痺,擊退關節痛,加速骨與骨之間的軟骨組織再生,有如關節的潤滑劑,減低關節因磨損過度而產生的痛楚及軟骨磨蝕,使關節骨骼更加靈活、柔韌、有力,讓您走更遠的
 
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