心理壓力影響身體健康
成長時刻伴隨壓力。學生時期,為學業努力,競爭學位;成人時期,努力工作,成家置業、孩子教育費等各種責任。然而,過大壓力影響身心健康,許多研究顯示,工作壓力與各種身體失調症狀息息相關,情況嚴重更可致病,甚至過勞死。
 
認清「壓力」來源
適度壓力能激發潛能,使表現更好,對身體的危害也較少;相反,若壓力長時間無法釋放,超過抗壓臨界點,不但使身體機能耗損,更可能影響身體修復及防禦能力。此時最重要的是認清壓力來源,尋求解決辦法。
學業因素:課業繁重、同學相處不佳、成績欠佳、失學
社會因素:經濟衰退、政局不穩
工作因素:工作繁重、同事相處不佳、失業
環境因素:噪音、擁擠、環境污染
個人能力與期待:解難能力不佳、人際關係或溝通不良、無法完成理想及抱負
重大生活事件:失戀、家庭變故、不愉快事件
健康因素:久病未癒、生理機能退化
 
長期壓力過大的影響
【心理層面】
研究顯示,長期處於緊張或心理壓力下,可致各情緒不穩症狀,包括煩躁不安、精神倦怠、易怒、哭泣、沮喪等,甚至出現恐懼、恐慌,對他人不信任,嚴重更可能出現自殺傾向。
 
【智力反應】
過大心理壓力可致健忘、注意力不集中、想像力或創造力降低、反應遲鈍等,嚴重影響學習及工作效率。
 
【身理層面】
壓力過大會對免疫系統造成負面影響,如出現疲勞、便秘、腹瀉、胃痛、失眠、食慾降低或、飲暴食、噁心嘔吐、肌肉緊繃等。
 
釋放壓力的方法
學會釋放壓力十分重要,如保持愉快心情、正確地發洩不良情緒、與家人和朋友傾訴、多參加戶外運動、接觸大自然、選擇無人的地方放聲大哭,吃美食等。
 
另外有研究指出,DHA於抗壓有莫大幫助,有效鎮靜情緒和舒緩壓力,因此,日常可多攝取高濃度優質DHA,維持神經細胞健康,舒緩壓力及緊張,改善及降低情緒危機,把壓力拋諸腦後,重拾健康生活!
 
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