護心行動「用心愛心」
今年的「世界心臟日」中,中國區活動主題定為「用心愛心」,旨在呼籲更多人參與護心行動,倡導公眾重視心臟和心理健康,並號召所有醫護人員在疫情下給予心血管患者雙倍關愛,傳遞心臟健康觀念。
 
生命需要健康的心臟
心臟疾病是威脅人類健康的「頭號殺手」,全球每年約有1750萬人死於心臟病和中風,故及早護心十分重要。
 
心臟的12個警號
心臟是人體的發動機,像一個年終無休、不停運作的水泵。心臟有問題時,身體會發出一系列警號,及早發現這些訊號,有助治療。
1. 胸痛: 胸骨後出現緊縮性疼痛,痛感傳至左肩及左臂
2. 感到心跳明顯加快、呼吸急促和胸悶
3. 睡眠時,平臥會感到胸悶
4. 血流不暢: 唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫
5. 長期原因不明的咳嗽、咳血
6. 頸靜脈發脹
7. 下肢(如足背、腳趾、踝關節)浮腫
8. 心律不正
9. 疲乏無力
10. 經常性食慾不振、消化不良
11. 突然頭暈
12. 突然出冷汗
護心營養 - EPA
心臟輸送血液,我們必須及早培養護心習慣。
【關心】
定期作身體檢查,了解身體狀況,如血壓、膽固朜等
 
【健心】
每週最少做150分鐘中等強度(或75分鐘高強度)的帶氧運動
 
【護心】
拒絕吸食電子煙及傳統煙草
 
【愛心】
飲食要低油、低鹽、低糖及高纖維,每天至少五份蔬果,並適量攝取Omega-3不飽和脂肪酸。哈佛大學研究發現,每週攝取2克Omega-3脂肪酸,有助降低心源性猝死風險達36%。
 
另外,亦可服用濃度高達70%的深海Omega-3 EPA,有效降醇、降三酸、降血粘稠度,並促進血液循環,防止血管壁變硬及增厚,令血液運行暢通,全面保護心血管健康!
 
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