絕對不可堵塞的血管
心腦血管疾病,是現今威脅人類健康的「第一殺手」。血管一旦堵塞,輕則致病,重則致死。當動脈血管堵塞75%或以上時,血流量過少,會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適症狀,即使血管只堵塞20%~50%,動脈硬化的斑塊也可能會破裂,形成血栓,阻塞血管,導致中風及心肌梗塞。可見,血管堵塞危害甚遠。
 
血管堵塞原因
血管像家裡的自來水管,用久了,裡面就會沉積很多水垢,甚至是鐵鏽。而血液中的「壞膽固醇」會損傷血管內壁,讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上,成為血管中的「水垢」,即「斑塊」,這些斑塊逐漸在血管壁上沉積,導致血管逐漸老化堵塞,血管狹窄,可引發心腦梗塞,甚至致死。
 
愛護血管 吃蟹要小心
不少餐廳以低價推出「大閘蟹放題」作推廣宣傳,更有個別餐廳,為了吸引客戶,宣稱大閘蟹有軟化血管和抗衰老功效,讓不少三高人士防不勝防,誤墜健康陷阱。
大閘蟹雖然滋味可口,但每100g蟹膏就約有300-400mg膽固醇,根據世界衞生組織的飲食指標,成人每天不應攝取超過300mg的膽固醇,因此,每次吃一隻大閘蟹,已差不多攝取了一日的膽固醇量,食兩隻已超標,故為了健康的心血管,大家必須限制吃蟹份量。
 
遠離血管堵塞
【戒煙】
吸煙是導致血管故障的元兇之一 ,有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
 
【喝水】
新版《中國居民膳食指南》提出,健康成人每日建議飲水量從原先的1200mL上調到1500~1700mL,多飲水對控制血液粘稠十分重要。
 
【加強鍛煉】
每週鍛煉5天,以有氧運動為主,如慢跑、快走、游泳、體操等,就算是輕微的肌力鍛煉,都能改善血液循環。
 
【健康飲食】
均衡飲食,忌高糖、高鹽、高油、高脂。定期服用深海Omega-3 EPA魚油精華,有助清除血管壞膽固醇及三酸甘油脂,促進血液循環,降低血粘稠度,防止血管壁變硬變厚,使血液運行暢通,同時有助控制血壓、血糖、血脂及血尿酸等,讓血管回復年輕,暢通無阻!
 
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