最嚴重的健康危害:睡眠不足
睡眠對健康影響甚遠,「早睡早起」雖是老生常談,但都市人不但工作忙碌、心理壓力大,又受到電子產品影響,睡眠質素低下,造成亞健康、精神緊張及負面心理問題。
 
睡不足 危害多
睡眠不足可增患病風險,如心臟病、高血壓、中風及糖尿病等。據統計,九成失眠者(包括難入睡和易醒)伴隨其他健康問題;專家表示,缺乏睡眠可導致精力受損、緊張感增加,更有調查顯示,長期失眠人士患上抑鬱症的機率,較常人超出五倍。
 
睡眠不足可引發事故,甚至致死。數據顯示,美國每年有1,500宗交通事故,由疲勞駕駛引起,涉事者大部分年齡為25歲以下。亦有研究表明,睡眠質量差可引生工傷意外。

職場上的絆腳石
缺乏睡眠影響我們對事物的理解、評估和決定,造成判斷失誤,同時影響記憶力,令人健忘,影響工作表現。
 
「黃金睡眠週期」的重要性
睡眠時會出現週期性變化,包括:
 
1)淺層睡眠(階段1思睡/階段2淺睡)
2)深層睡眠(階段3中睡/階段4熟睡)
3)REM睡眠(階段5 快速動眼睡眠)
 
每個階段所佔時間,需達到黃金比例,腦部和身體才能充分休息,回復活力。特別在階段5(REM睡眠)中,大腦十分活躍,會處理及儲存白天所收集到的信息,促進長期記憶,同時平衡緊張情緒和壓力。可見,睡眠不僅讓身體休息,更能透過REM 睡眠使大腦「升級」。
 
想要自然安睡、活化腦部功能,日常可服用萃取自阿拉斯加的天然野生三文魚籽營養,成分全天然、不含藥性,有助增加REM Sleep(快速動眼睡眠),全面提升睡眠質素,補充能量,增強免疫、代謝及心血管功能,重拾黃金睡眠週期,達到身心放鬆,一夜
 
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