警惕「過勞」
都市人經常加班賺錢,急劇增加的工作量令人難以適應,過度勞累令生活規律遭到破壞,引致血壓上升、動脈硬化加劇,甚至造成「過勞死」。
 
「996」工作制
都市人生活急促,追求效率,加班成了「打工仔」的常態,甚至興起「996式加班」一詞,即上班時間由早上9時至晚上9時,每週上班6天,平均每天總計工作10小時以上,且沒有補貼及加班費,也不容許請假,嚴重影響「打工仔」的身心健康。
 
疲勞5階段
疲勞可導致自律神經失調及精神緊張,平日愛吃甜食、運動不足使疲勞積少成多,終成慢性病,甚至猝死,疲勞可分以下5個階段:
 
【1.      沒精神】
這個階段人體吸入的氧量減少,血液中氧濃度與血糖下降,使我們沒有精神。
 
【2.      昏沉】
沒有精神、整個人昏昏沉沉,甚至莫名沮喪。此時人體血液中的氧濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟組織缺乏氧氣與營養。
 
【3.      渾身酸痛】
體力透支,早上不願起床,肩、背、腰等酸痛疲倦,皮膚暗沉,暴瘦或暴肥,焦躁易怒,有人還會拉肚子,體溫下降及睡覺磨牙。
 
【4.      易病】
出現青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食慾不振等症狀,甚至輕度憂鬱。這個階段的人應及時到醫院體檢,每天要有充足睡眠及運動,至少堅持1週,讓身體恢復原有狀態。
 
【5.      癌症潛伏】
任由前四個階段發展,可引致頸椎病、胃病、冠心病等,甚至癌症,不及早治療,更可導致「過勞死」。
 
預防過勞的關鍵
【作息與運動】
休息與運動是消除疲勞的關鍵,每天應有8小時優質睡眠,每星期3次運動,每次運動堅持半小時或以上,日常工作時亦應有適當休息緩衝,如伏案工作者休息時可以站起來,手臂舉高,藉此鬆弛肩部肌肉。
 
【定期體檢】
每年最少應進行一次體檢,如心電圖,以便發現潛在健康危機,如高血壓、高血脂、糖尿病及隱性冠心病等,作出及時治療。
 
【補充營養】
定時服用含安肌肽的營養補充品,全方位擊退疲勞,成分海洋胜肽精華智能性追踪並直達疲勞部位,為身體提升活力,同時改善因壓力而引起的頭暈頭痛,紓緩憂鬱焦躁,改善睡眠質量,平衡自律神經,提升腦能量及記憶力,預防肌肉乏力退化及腰背僵硬,為您塑造不倦體質!
 
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