新冠疫苗最佳配合:微量營養素
近日英國《對話》網站報導,對免疫系統較弱的人群來說,接種疫苗(如流感疫苗),效果會較差。免疫系統弱,可能是因為體內缺乏微量營養素。研究發現,免疫力低下與多種微量元素缺乏有關。為保持身體健康,提升疫苗效果,必須讓身體攝取足夠的微量營養。
 
微量營養與免疫系統
歐盟食品安全局認為,免疫系統得不到足夠支持或者受損,可導致疫苗接種後效果不佳。一項涉及2367名測試者的研究發現,缺乏維生素D的接種者 ,在接種流感疫苗後,對兩種特定流感毒株的免疫力,不及維生素D水平正常的接種者。
 
維生素A、B6、B9、B12、C和D及礦物質元素鋅、硒、鐵和銅,是免疫系統必需的;維生素E在支持免疫功能、降低感染風險方面有正面作用。故在接種新冠疫苗前,適量增加微量營養、維生素和礦物質,可提高疫苗有效性。
 
七項準備 減接種後不適
【充足睡眠】
充足睡眠對免疫功能十分重要,華西醫院研究表明,接種疫苗後如睡眠不足,會顯著降低疫苗的保護效果。
 
【接種前後避免疲勞】
注射疫苗後,免疫系統需要集中精力,對付入侵者,故容易困倦,應趕緊休息,不要長期間工作、學習和鍛煉,影響免疫系統工作。
 
【不飲酒,慎服藥物】
接種疫苗後飲酒可能干擾免疫反應,使接種後的不良反應加劇。抗原抗體複合物等免疫反應產物,需由肝臟分解、腸道排出,而喝酒和藥物增加肝臟負擔,可能干擾免疫反應。
 
【飲食均衡】
張文宏醫生強調,有足夠營養,才能讓免疫系統對抗病毒。通過疫苗激發免疫反應,產生足夠抗體。多吃抗氧化食品,如新鮮蔬果和全穀雜糧,可幫助供應足夠抗氧化物和維生素,提高免疫反應。
 
【避免炎症】
免疫反應會生成炎症因子,過度炎症反應會傷害身體組織,故注射疫苗後,應減少進食促進炎症反應的食物,如煎炸熏烤食物、加工紅肉製品、牛羊肉、甜食和含糖飲料等。
 
【補充微量營養素】
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