網癮嚴重 大腦健康成危
國家新聞出版署發佈《關於進一步嚴格管理 切實防止未成年人沉迷網絡遊戲的通知》,針對未成年人過度使用,甚至沉迷網絡遊戲問題,制定管理措施,堅決防止未成年人沉迷網絡遊戲,保護其身心健康。
 
沉迷網絡與大腦健康
2020年我國未成年網民人數達1.83億,未成年人互聯網普及率為94.9%,超過三分之一的小學生,在學齡前就開始使用互聯網。報告認為,部分未成年網民可能存在過度使用互聯網的情況,11.5%未成年網民,工作日平均每天上網時長在2小時以上,12.2%未成年網民,假日平均上網時長在5小時以上。
 
不斷增長的數據,突顯青少年沉迷網絡的問題,宣武醫院功能神經外科副主任醫師倪端宇表示:「青少年正處於腦發育關鍵時期,長期沉迷網絡可造成腦功能損害。」研究指出,青少年沉迷網絡,開始時是精神依賴,隨後會發展為軀體依賴,表現為情緒低落、頭昏眼花、疲乏無力、食慾不振等,使神經功能紊亂,導致失眠、緊張性頭痛,甚至出現幻覺和妄想,影響腦部發育等。
 
拒絕沉迷 激活大腦
1)培養閱讀習慣
讀書可在大腦顳葉內累積信息和數據。顳葉是大腦中掌管記憶、聽覺和視覺的地方,閱讀時需要眼睛、大腦配合使用,甚至會調動感官、想像力,故閱讀能使大腦在結構上自我修復,促進持續思考,開拓思維,改善記憶。
 
2)大腦運動
研究表明,大腦健康和運動有密切聯繫,運動能幫助處理壓力和焦慮,改善情緒,集中精力和激發動力。鍛煉能讓大腦更快地學習,而學習也是大腦運動的一種,研究表明,進行高強度訓練的備試者,學習詞彙速度快20%。
 
3)補充足夠優質營養
DHA被喻為「聰明的脂肪酸」,有效促進腦部發育及智力發展,增強記憶力、思考力及集中力,活化腦細胞,提高腦部訊息傳遞及儲存,更有助舒緩負面情緒及壓力,促進視網膜功能,提升視力敏感度,維持神經健康,全面提升大腦機能!
 
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