小心「脂肪」來襲!
中國飲食多元,除了各式小食,亦重視親友歡聚一堂,共享美食。故平日更加要注意身體,小心脂肪堆積,影響健康。
 
脂肪過多的危害
1.       肥胖及癌症
高脂肪可引致肥胖或超重,據世界癌症研究基金會報告,肥胖會增加10種癌症風險,包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌等。
 
2.       脂肪肝
食用過量甜食和油炸食物,又缺乏運動,可使身體內臟脂肪超標,形成脂肪肝。
 
3.       糖尿病
美國科學家發現,高脂食物會誘發糖尿病,相關研究亦曾發表在《自然-醫學》雜誌。
 
4.       骨質疏鬆
長期飲食油膩,會造成肥胖和心腦血管疾病,讓骨頭變脆。研究發現,連續7個月的高脂肪飲食可讓骨骼中的礦物質大量流失,引發骨質疏鬆。
 
走脂攻略
1.       飲食次序
吃飯時,先吃高纖維、低熱量的蔬菜,提升飽腹感,再吃肉類、澱粉類,最後吃才吃高熱量、加工食物,如油炸及高糖分食物等,能有效控制熱量攝入。
 
2.       少喝酒和飲料
很多人在聚會時都愛喝酒和飲料,使身體不知不覺中攝入過多熱量,造成體重上升。故平日應以水代替飲料,促進血液循環,加快排毒,降低發胖機率。
 
3.       規律三餐
保證三餐規律,避免吃宵夜、零食等,保持身體代謝水平,有效控制體重。
 
4.       補充阻脂營養
平日可補充天然魚精蛋白,有效阻截脂肪,餐前服用能減低達42%的膳食脂肪吸收,護心血管,降醇、降三酸,增強免疫力,且不傷肝腎,做到天然、健康、安全阻隔脂肪吸收,讓您吃得自在,喝得健康!
 
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