糖衣陷阱

早餐一杯奶茶,下午一杯檸茶,是不少港人的生活寫照。而小朋友喜愛汽水、包裝果汁。然而,這類飲品都含有不少糖分,而過多的糖分吸收,會危害身體健康,更會增加超重及患肥胖症、糖尿病、高血壓及心臟病等風險。

 

 

加速老化損健康

當糖分攝取過量,會容易令血糖急劇升高。當血糖過高便容易出現「糖化現象」,破壞體內的蛋白質及膠質,令眼睛晶體、神經線、血管、皮膚、筋腱等受損。此外,更容易削弱免疫系統、令血壓及膽固醇上升、增加骨質疏鬆及糖尿病風險、提早衰老、容易病變等。

 

 

世衛倡議減少糖分攝取

世界衛生組織最新頒布的成年人每日糖分攝取量建議,由每日少於佔總熱量攝取的一成,減至百分之五。即以一個每日攝取2000卡路里人士為例,由每日建議的50克,減半至25克,約為5茶匙。

 

 

日飲一罐汽水已超標

飲品

含糖量 ()

一罐含糖可樂

40

一盒包裝果汁

25

一杯茶餐廳凍檸茶

30

一杯茶餐廳凍檸茶 (少甜)

20

包裝飲品含糖量很容易超標,而餐廳飲品含糖量亦非常高,故應多加注意!

 

 

避開高糖陷阱

應當細心選擇食品,多留意營養標籤,盡量選擇含糖量低或無糖食品。

看清標籤:市面上很多飲品上的營養標籤,多以100毫升為標示單位,看上去的5至6克的糖分亦不似高,消費者便容易掉以輕心,誤信了這「低糖之選」。其實一支500毫升的包裝飲品,即有25克糖分,已達一日上限,故應小心計算。

識別低糖:法例要求「低糖」的標準是每100毫升必須含少於5克糖。而「少甜」、「微甜」、「無添加糖」只屬宣傳字句,並不代表符合「低糖」、「無糖」等營養聲稱,更不受法例監管。

補充營養:補充足夠膠質營養素,如:專利玻尿酸膠原蛋白胜肽。科研証實,有效即時阻截膠質流失,肌膚時刻保持幼嫩彈性,養潤雙目,保護關節筋腱及血管,減低「糖化現象」對身體的傷害。

最近更新在 週四, 02 四月 2015 03:21
 
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