午睡提升認知力? 配合DHA,補腦防退化

午睡,容易令人聯想為懶惰的「壞習慣」。而近日,有美國研究發現,適當的午睡,或有助提升認知力。

 

長者午睡1小時 認知力較佳

有美國著名大學,分析了3000名65歲華人的午睡習慣,與認知能力的關係。當中,約6成參加者有午睡習慣,時間由30分鐘至90分鐘以上不等。研究期間,參加者進行了數學運算、圖案記憶、生字記憶等多個測試。結果發現,午睡1小時的參加者,比起其他參加者,在整體認知能力測試,都有較佳的表現。研究人員總結報告指出,對於長者,午睡1小時或有助提升認知能力及記憶力。雖然午睡有助提升認知力,但午睡時間亦不應太長,避免影響正常晚上休息時間。

 

補腦DHA不可少

除了改善生活習慣,有營養師建議,配合補充腦部必要營養素Omega-3 DHA,更有效提升認知力,令頭腦保持靈活。世界19,000份科研證實,Omega-3 DHA具有卓越的護腦保健功效。Omega-3 DHA能提升腦細胞之間的訊息傳遞,全面提升記憶力、分析力、思考力及認知力;更能活化腦細胞,令萎縮的腦神經細胞再次延伸,預防腦退化,保持頭腦精靈;亦能暢通腦血管,防止血管阻塞,預防中風。故此,建議配合補充足夠Omega-3 DHA,全面醒腦又補腦!

 

 

最近更新在 週二, 29 五月 2018 03:02
 
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