骨質疏鬆防不勝防

3名女性 1人中招

原來,本港已成為全亞洲最多骨質疏鬆患者的城市,人數高達40萬!當中女性佔30萬,每3名中年女性,便有一名有骨質疏鬆,繼乳癌和心臟病,它已成為本港女性常見疾病之一。

 

9成人 有骨質疏鬆風險

一項國際研究顯示,50歲以上女性,有三分之一機會有骨質疏鬆,到70歲後,風險更升至二分一。而有調查指,本港年青人士攝鈣量不足,只達日常建議一半,而9成人現時的生活習慣,更是存有極高骨質流失風險,包括怕曬太陽、少做負重運、吸煙、飲酒等,難怪香港成為亞洲骨質疏鬆之都,患者高達40萬人!

 

骨折後  大大削弱活動能力

有醫護專家表示,骨質疏鬆的主因是鈣質流失,骨骼缺乏支撐,只要輕微碰撞,便會發生骨折,嚴重骨折可引致終生殘障或死亡,在本港,髖骨骨折發病率甚高,半數患者會因此失去活動能力,需坐輪椅或終日臥床,大大影響了個人的生活質素。

 

此外,女性於更年期前後,由於雌激素減少,亦會增加骨質疏鬆風險。另外,中醫常說腎虛骨弱,存在骨折風險相對較高。

 

 

小測試! 你有骨質疏鬆的風險嗎?

□ 煙酒過量

□ 常飲咖啡/奶茶/濃茶

□ 愛食高鹽份食品

□ 過量進食肉類

□ 缺乏運動

□ 少接觸陽光

□ 攝鈣量不足

□ 年長人士

□ 體型瘦小

□ 已停經或45歲前停經

□ 家族有骨質疏鬆病史

□ 腎弱

□ 長期服影響骨質藥物(如:類固醇)

□ 患甲狀腺病、副甲狀腺病或服用過量甲狀腺賀爾蒙

分析結果:以上答案越多,代表你有骨質疏鬆的風險越高。

 

 

預防骨質疏鬆小貼士

1.      戶外運動

* 每天30分鐘適量負重運動,如慢跑、擧啞鈴等有助骨骼生長,保護骨質健康

* 每天曬15-20分鐘太陽,助身體製造維他命D,提升鈣質吸收

 

2.      促進鈣質吸收

* 服食促進鈣質吸收及鎖緊鈣質的健康食品,如專利補骨配方,集合五大補骨營養素,能將鈣直接補入骨內,全面改善骨質健康,科研證實,能促進鈣質吸收,強壯骨骼,有效防止骨質流失,改善骨質健康,預防骨質疏鬆

 

3.      定期檢查

* 定期進行骨質密度檢查,了解自己的骨質狀況,因骨質疏鬆是隱性疾病,如不檢查,並不會知道自己是否患病

 
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