經期前後調養

告別女性之苦

對不少女士來說,適逢月事就似面臨大敵,面色蒼白、腰酸疲勞、情緒不穩,由經期來驅前幾天已經辛苦得叫救命!適當的經期前後的調理和補身,向每月煩惱講Bye Bye,更有助身體排清毒素、養顏:

 

 

1. 改善分泌失衡,減輕腹痛、腰背痛及水腫


✓補充優質脂肪酸

原因:

* 有研究指,持續補充優質脂肪酸Omega-3 EPA,有效改善發炎引起的腹部脹痛,亦能避免豆豆滋生的困擾

* 月事期間亦容易出現分泌失衡、腹脹、腰背痛等問題,補充深海魚油Omega-3 EPA,有效改善分泌失衡,舒緩月事帶來的煩惱

* Omega-3 EPA亦有助促進血液循環,提升新陳代謝,排走體內積聚的廢水,有效改善水腫問題

 

X 朱古力、咖啡

原因:

* 朱古力、咖啡等,含有高濃度咖啡因,過量攝取可刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感

 

 

2. 補血色、改善手腳冰冷 平衡情緒

 

補充微量元素

原因:

* 由於月經失血,大量礦物質亦會隨之流失,於經期前開始攝取礦物質及微量元素,如:天然蠔肉精華,有助平衡不穩情緒

* 我國醫藥甚早已將蠔肉精華記載為月事必備補品,可助調理女性分泌,改善經期前後的不適或手腳冰冷,同時,蠔肉精華可減少經期前後的皮膚乾燥,助面色紅潤,是養顏佳品。研究更指出蠔肉精華含多種微量元素,可補血養顏,穩定情緒,減少煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩等症狀。

 

X 避免進食生冷、高鹽食物

原因:

* 避免生冷、高鹽食物會增加體內寒氣,令血液循環不順,造成血塊或引起月事痛楚,長遠更可增加子宮組織異變的風險,故經期前後都不宜進食

* 精製及高鹽食物不但營養價值低,更會加重月事前不適,例如體內過多水分、頭部不適,故應盡量避免

 
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