避免運動謬誤 減重有法(一)

大時大節時,少不了與家人朋友聚餐享受美食,亦為肚子尺碼增上一圈。不少人會選擇做運動踢走這圈「水泡」。雖然勤做運動是好事,但方法不當,隨時未能減重卻傷身,留意以下小貼士,助你安全與「水泡」說再見!

 

謬誤1空腹運動易瘦點?

如有飢餓的感覺就不適合開始運動,因這時血液及肌肉糖分屬於低水平,若強行運動有機會令腦部短暫缺血,造成危險。另一方面,由於體內糖分不足,平衡及協調能力會較差,受傷風險亦會增加。

 

正確解說:運動前應進食易消化食物

雖然飢餓時不應做運動,但亦不應於飽餐後進行。建議可於飯後兩小時後才開始運動,因為飯後胃部需要較多血液進行消化,若飽飯後做運動,容易引致腹痛不適等問題。故建議運動前可進食一些容易消化的食物,如:火腿三文治等,切忌油膩食物。亦可配合進食無酒精的紅酒素SOD來增強運動的效果,紅酒素SOD能促進熱量代謝,有助減少脂肪囤積於器官中及加強運動效能,有助體態更輕盈。

 

要徹底地改善體重問題,「少吃多動」是不二之選。除了安全地運動外,亦需要飲食配合,避免進食過量是其中一個重點,要自律地「戒口」對很多人來說都難以做到,可選擇有效阻截脂肪的魚精蛋白幫助你。研究證實,魚精蛋白能刺激小腸分泌縮膽囊素,有助提高飽足感及控制食慾之餘[1],更能減低從食物中吸收42%脂肪[2],助您輕鬆保持完美體態。



[1] Hira et al. Pancreas 1999; 18(2):165-171.

[2] Hoshino et al. Journal of the Japanese Society for Food Science and Technology 2008; 55(8):360-366.

 

 
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