退化性關節炎 嚴重損害活動能力(一)

 

人體有超過200個關節,為全身活動支柱。若關節軟骨出現磨蝕,會造成關節酸痛、僵硬及無力,誘發關節炎﹗據統計,本港60歲以上人士超過8成會有不同程度的關節炎,令活動能力受阻,影響日常生活,實不容忽視!

 

軟骨是構成關節的主要成分,它能吸收振動,減少關節活動時的摩擦力。若軟骨被破壞,就會造成關節退化,引發關節炎。當軟骨組織被分解後,會使關節潤滑液變稀及失去潤滑功能,增加骨頭之間的磨擦機會,進一步令病情惡化,並產生疼痛,可嚴重影響活動能力。

 

高危因素

- 關節外傷或過度運動勞損,以致軟骨磨蝕

- 肥胖

- 年齡增長

- 不良姿勢

- 更年期 / 產後婦女

- 性別:女性患病的機會比男較高

- 家族關節退化病史

 

徵狀

- 關節僵硬或疼痛,特別是手指、膝蓋及髖股關節

- 晨僵:早上關節僵硬,持續1、2個小時,甚至一整天

- 慢性關節變型

可能導致上下樓梯困難,甚至需要靠柺杖或輪椅協助,病情惡化時更需換人工關節,嚴重影響日常活動

 

預防及改善

常見的關節炎藥物多以抗炎、止痛為主,治標不治本,而副作用包含引發胃出血、水腫、損害肝臟功能等,而專家指出,配合生活習慣改善,均衡飲食及營養攝取,能更有效改善痛風問題。

 

生活小貼士

- 控制體重:減輕脊柱及下肢關節負擔

- 做適量運動,加強關節的受力能力

- 多曬太陽及放鬆心情

- 注意膝蓋保暖

- 不要連續走路太長時間,關節不舒服應停下來休息

- 避免蹲或跪的姿勢

- 坐下時,選擇適中高度的椅子

- 少搬重物、上下樓梯

 

飲食法則

- 補充對關節有益的營養

- 進食可舒緩發炎的Omega-3類營養

- 避免辛辣及油膩的食物

 
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