女士專利:28天極速修身法
「修身」向來是不少女性的終身事業,配合經期減肥,便容易事半功倍,是女性的專享福利!

 

根據女性生理周期,可分為4個修身階段:

 

第1-7天 (經期)

由經期初來的一天開始計算。這時期,體內的黃體素和雌激素分泌較少,身體會較為虛弱,心情煩燥,體重停滯,新陳代謝緩慢。

策略:做一些緩和運動,如:散步,以促進血液循環,舒緩經期不適。

 

 

第8-14天 (修身期)

這段時期,體內雌性激素分泌相對旺盛,新陳代謝增快,是減重的最佳時機。

策略:注意飲食,控制熱量及脂肪吸收量,多做一些帶氧運動,如:跑步、游泳、騎自行車等,容易消耗脂肪的運動,並且每次至少持續進行30分鐘為佳。

 

 

第15-21天 (緩和期)

雌性激素水平逐漸回復平衡狀態,新陳代謝亦開始減慢,但仍然不錯。可是,胃口同時變好,食慾容易大增及失控。

策略:加倍注意飲食,配合恆常運動,不要讓脂肪積聚。

 

 

第22-28天 (停滯期)

月經來前的一周,新陳代謝明顯減慢,容易出現水腫,體重開始上升。

策略:維持健康飲食,做適量運動,改善浮腫。

 

 

研究:魚精蛋白有效踢走脂肪

修身必須持之以恒,絕不能「三分鐘熱度」。有營養師指出,減少脂肪吸收,和加快脂肪消耗,是有效控制體重的關鍵。日本臨床研究証實,天然魚精蛋白,能有效減少膳食42%的脂肪吸收、控制食慾[1]。更能改善肥胖人士常見的高血脂、高膽固醇問題,是罕見能同時有助健康修身及改善健康的營養。

 



[1] Hoshino et al. Journal of the Japanese Society for Food Science and Technology 2008; 55(8):360-366.

 
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