10人1人患上糖尿病(一)

糖尿病於全球非常普遍,全球患者接近4億人,致命率亦高,平均每7秒殺1人!而本港糖尿病患者亦高達70萬人,每10人便有1人患上,估計30年後患者會增至100萬,情況令人關注!由於糖尿病患者數目不斷激增,聯合國大會更呼籲全球人士,應及早認識糖尿病。

 

糖尿病為慢性疾病,因代謝問題令胰島素功能失衡,令身體不能有效運用糖份,血糖控制出現紊亂,引致血糖過高,多餘糖分經尿液排出體外的疾病。糖尿病人處理不當,易有足部潰爛、失明等併發症威脅折磨,亦較正常人容易患上高血壓及高膽固醇,嚴重更可患上冠心病及中風,大大增加死亡風險!

 

高危因素

-            中央肥胖(大肚腩)

-            妊娠糖尿病史

-            高血壓

-            高膽固醇/血脂

-            心血管疾病人士

-            家族糖尿病病史

-            缺少運動

-            壓力大

 

徵狀

大部份糖尿病患者並無明顯病徵,故易被忽略,而較常見的病徵包括:

-            常口渴

-            尿頻

-            易倦

-            體重突降

 

預防及改善

注射胰島素或口服藥物是可伴隨一輩子的糖尿病治療,而現時的糖尿病藥物,長期服用可增加水腫及肝臟負擔等風險,故及早預防非常重要!

 

生活小貼士

  1. 定期進行糖化血紅素(HbA1c)檢查,以便更準確了解最近血糖狀況
  2. 自我監察血糖水平
  3. 減至標準體重
  4. 多做運動,一星期三次或以上帶氧運動,每次最少30分鐘

 

飲食法則

  1. 均衡飲食,攝取足夠的營養
  2. 少食多餐,飲食要定時定量
  3. 多進食高纖維的食物穩定血糖,如綠葉蔬菜等
  4. 適量進食含澱粉質的食物(如:飯、意粉、麵包、南瓜等)
  5. 選用較低脂低膽固醇的食物,及使用低脂的烹煮方法
  6. 避免糖類及高糖食物,愛甜人士有需要可改用代糖調味
  7. 減少茨汁等食物,外出用膳時要求醬汁分開另上
  8. 減少進食加工食物,避免太高鹽分及調味料食物
 
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