調查指94%在職人士 飽受疲勞困擾

調查發現,94%受訪在職人士受疲勞問題困擾。當中,逾8成有肩頸、腰背及肌肉痛情況,更超過6成人有睡眠不足及睡眠質素差的問題。此會造成惡性循環,令疲勞不斷加劇。而長期疲勞,會形成慢性疲勞綜合症,情況嚴重時,更會增加患癌風險。

 

身心俱疲 耗損健康

疲勞問題不容忽視,長期疲勞,即使休息亦難以改善,容易積勞成疾,疲勞亦有分為「心理疲勞」及「生理疲勞」。「心理疲勞」是在情緒方面,因長時間感到壓力,令睡眠質素下降,繼而無精神應付日常工作,結果又感到憂慮,令壓力進一步加劇;而「生理疲勞」是長期疲勞,缺乏足夠休息所致,會容易出現痛症,如:肩頸肌肉痛、喉痛、頭痛等,亦會影響消化、免疫力、情緒、睡眠質素等,形成惡性循環,令疲勞不斷加劇,身體進一步積弱,易病難癒,嚴重時甚至可增加患癌風險。

 

單靠睡眠 難以根治疲勞

睡眠應該著重其質素,休息過多,反而容易更加疲累。睡眠是主要消除體力上的疲勞,彌補一天勞累的耗損,時間約為6至10小時,時間長短因個人體質及年齡而異,例如:小孩的睡眠時間比成年人較長。此外,即使「補眠」,對改善疲勞的幫助亦不大。有專家指出,睡眠時間過長(多於10小時),因打亂了正常的作息時間,容易令思考力下降,出現頭痛、肌肉酸痛等問題,令人愈睡愈累。

 

心力交瘁 宜放鬆情緒

而心理疲勞,建議讓繃緊的神經放鬆下來,調節情緒,例如,做適量運動,都有助放鬆緊張的心情。透過運動,有助抵抗憂鬱,甚至還可促進身體分泌出感到幸福快樂的天然物質「安多芬」,舒緩不安情緒。除此之外,再配合消除身心疲勞的關鍵營養素,回復精力體魄便能事半功倍!

 

補充抗疲營養 為身心充電

臨床科研證實,含有海洋胜肽精華安肌肽等,及Omega-3 DHA的天然抗疲營養食品,能有效撃退身心疲勞,能是極速降疲勞及壓力因子(皮質醇)[1]!有助踢走頸梗膊痛,更能提升大腦活力及舒緩壓力,令您時刻精力充沛、頭腦靈活,而且更有助改善上班族常見的眼倦,及提早老花[2]的眼部問題,絕對是繁忙都市人必備恩物!

 

1. Takahashi et al. Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 2008: 55(9); 428-431

2. Muneda et al.瑪魯哈日魯株式會社. 2010.

 
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