失眠難忍 勿依賴安眠藥
眼光光、等天光的滋味實在不好受,不僅令人日間精神不足,長遠更影響記憶及認知能力、免疫系統及生活質素。衛生署最新調查顯示,約半數人有睡眠困擾,如難以入眠、間歇睡醒或早醒後無法再入睡;而女性所佔比率較高。亦有研究顯示年齡愈大,愈易失眠,七十歲以上的人仕,竟達35%。


睡前玩電子產品 成「新失眠一族」

世界衛生組織對失眠的定義指:

-難以入睡,難以維持睡眠狀態,睡眠質素差

-睡眠問題每星期至少三次,至少持續一個月

-日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響

-睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活

失眠的成因可源自身體疾病、環境因素(光線、噪音、室溫)、藥物濫用、情緒壓力及時差等。而「新失眠一族」,即指習慣於臨睡前玩電子產品,當中屏幕發出的「藍光」會令大腦誤以為是日間,因而影響睡眠質素。


安眠藥成癮 影響腦部功能

不少人難忍失眠折磨,會選擇以安眠藥幫助入睡,惟有醫生指港人上癮情況不斷上升。安眠藥原理透過抑制中樞神經,或大腦皮質而發揮安眠作用,但身體容易適應,導致需加大進食劑量才能達至相同效果,形成依賴或上癮問題。有研究指出,過度使用安眠藥可導致健忘、反應遲鈍、甚至使腦退化患者的病情加劇。

紅酒精華SOD 改善情緒及失眠

安眠藥物對失眠情況能有控制作用,但非「根治」。想要從根本改善失眠情況,需讓身體有足夠營養素自行運作並分泌睡眠荷爾蒙。紅酒精華能激發天然的褪黑激素效應,有助身體進入睡眠狀態,提高睡眠質素[1]。同時,紅酒精華能激活抗氧化酵素SOD的製造,能減低壓力自由基,舒緩緊張情緒,適合因壓力緊繃而失眠的都市人。

 

[1] Electrophoresis 2010; 31:2242-2248.

 

 
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