完美主義者 抑鬱風險增
「完美主義」就是事事追求完美,亦難以接受瑕疵,雖然,「完美」的定義因人而異,只有能夠切合此標準的人和事,他們才會滿意、欣賞。因此,他們容易為旁人認為,只是雞毛蒜皮的小事,只要有點兒不能符合他們的標準,他們都會因而煩惱。

 主要特徵

  1. 嚴格的自我要求,過分注意自己的不足
  2. 對自己沒有自信,容易自責
  3. 害怕及不喜歡別人的批評
  4. 當別人犯錯時,容易感到生氣
  5. 當工作地方凌亂時,便難以專注
  6. 很注重衣著及打扮,整齊及美觀

 

過分吹毛求疵,屬病態

完美主義者,容易陷入沮喪及深深自責中,甚至誘發情緒病,如:抑鬱症、焦慮症。有精神科專家指出,抑鬱症患者大多是完美主義者。輕度的完美主義只屬性格表現,而過分吹毛求疵,及高要求則屬病態。此外,更會影響家人及身邊朋友,容易緊張,甚至引發衝突,亦對健康帶來許多負面的影響。

 

放下執着

放下對完美的執着,學會適當地放鬆心情,接納和欣賞別人,嘗試包容及體諒,自然可以建立豁達開朗的胸襟。另外,有國際科研指出,補充Omega-3 DHA,能延遲及降低精神病的發病率[1];更有助改善大腦化學物質「多巴胺」及「血清素」的傳遞,可降低患上抑鬱症的風險[2]

 



[1] Amminger et al. Nature Communications 2015; 6:7934.

[2] Li et al. J Epidemiol Community Health 2015; 0: 1–6.

 
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