緩解經痛有妙法

不通則痛為主因

 

大部分女性在月經前後都會出現不同程度的不適,其中以經痛最為多見。週期性疼痛對於日常工作及情緒造成很大的影響。很多人會選擇服食止痛藥。但經常服食止痛藥不但令身體對藥物產生依賴,長遠來說更會出現胃部問題。不少人會尋求中醫的治療,在這裡分享一下中醫對痛經的看法。

 

一般婦女在經期間感到少許肚脹、腰酸等都屬的正常現象;如不影響正常工作及學習,並不屬於痛經的范圍,無須治療。在經期間,女性如有明顯的疼痛感,且影響了正常工作和生活,加上排除了生殖器官器質性病變者稱為原發性痛經。所謂「不通則痛」,中醫認為痛經主要是氣血運行不暢所致。導致不通則痛的原因有肝氣鬱結,情志不舒,氣滯血瘀;體內寒氣過盛,氣血凝滯;或者體質虛弱,氣血不足,亦可導致痛經。

 

針對不同的原因,中醫對痛經有不同的治法。以下提供幾項方法讓女士自己在家也可以輕鬆趕走痛經。

 

 

趕走痛經有妙招

 

1)  暖水袋敷小腹

適用於子宮虛寒,經常感到手足冷,易疲倦的女性。使用暖水袋敷小腹10分鐘後,用雙手疊於小腹中間,緊壓腹部,慢慢以打圈方式按摩腹部5分鐘,直至小腹內有溫熱感為宜。

 

2)  點揉子宮穴

子宮穴位於下腹部,肚臍正中下4寸。左右旁開3寸的距離。子宮穴具有調經理氣、升提止痛的作用。按摩方法用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,慢慢揉按5分鐘,以有酸脹感為佳。

 

3)  按壓太沖穴

太沖穴位於腳大趾與第二趾之間,有疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以舒緩情緒。胸脋脹滿,情緒起伏大的女性尤為適用。用拇指指腹分別按壓左腳及右腳上的太沖穴,每邊為時一分鐘。

 

4)  按揉三陰交

三陰交位於足內踝尖的上三吋,脛骨內側緣後方。三陰交顧名思義為三條陰經的交會處。經常按壓可調補肝、脾、腎三經氣血,自古已常用來治療婦科疾病。

 

女性痛經時,不應長期單純依賴藥物。女性雖然在經期要注意保暖,避免淋雨,防止受寒。經期間不宜進食生冷辛辣的食物,食物應以營養豐富、口味清淡為主。可選拉筋伸展等運動,忌粗重及劇烈運動。做到以上幾點,有利減少痛經發作。

 

 

攝取足夠蠔肉精華助舒經痛

 

有研究顯示經痛亦與黃體激素及雌激素的分泌有關。鋅與黃體激素及雌激素關係非常密切。若女生飲食中含鋅量偏低,會加重經期引起的痙攣與腫脹。研究顯示女性於日常攝取高水平的鋅,有助舒緩經痛。而蠔肉精華含有豐富鋅質,有助舒緩女性週期不適症狀。

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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