秋天養生小貼士 (二)

上文提到秋天要忌貪涼及忌過燥,到底還有什麼其他需要注意的事項呢?

 

1.      防秋乏

 

秋天氣候清爽比夏天舒服得多。可是,一些人卻會有困倦疲乏的感覺,稱之為「秋乏」。秋乏是人體為了補償夏季體力過度消耗的反應。一般來說秋乏會隨著身體守的調整與適應而自然地消失,但為了不因此影響工作和生活,也可採取相應的防治措施。首先,要進行適當的運動,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感。盡可能有充足睡眠,有利身體的恢復。

 

2.      忌亂補

 

根據中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季是適宜進補的時節,但進補要補得有效,不可亂補,應注意一些原則。

 

中醫的治療原則是“虛者補之”,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又分陽虛、陰虛、氣虛、血虛,進補要對症服藥才有幫助,也不要補過頭,否則會適得其反。食療應根據個別需要而調整,缺什麼,就補什麼,並非食用昂貴的食品(如:燕窩、魚翅等)就有奇效。舉例來說,價格高的人參,濫服的話會造成煩躁激動、血壓升高、興奮過度、鼻孔流血等癥狀;長期服用葡萄糖會導致發胖、血中膽固醇增多、容易誘發心血管疾病。

 

“藥補不如食補”,新鮮蔬果含多種維生素和微量元素,是重要的營養物質。例如:山藥能補脾胃;蘿蔔可化痰止咳、健胃消食、順氣寬胸。肉類是良好補品,但不易消化吸收,對胃腸功能減退的老年人來說,不宜多吃,過多的脂類、糖類等往往是心腦血管病、癌症等病因。此外因老人一般消化能力減退及胃口不佳,從食物中吸收營養物質的機會亦相對降低。建議可適量攝入營養補充品如DHA,鈣質及含豐富微量元素的蠔肉精華等,以預防老人病的發生。

 

養生的關鍵是習慣,秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤運動。從中醫角度講,「早睡以利養陰,早起以利舒肺」。呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,有利於避免許多疾病的發生。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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