產後情緒低落有解救(下)

中醫認為生產過程出汗、出血會傷害到元氣和陰血,產後婦女容易氣血雙虧、臟腑虛弱,就易引發「鬱症」。中醫又把產後情緒低落分成「肝氣鬱結」和「脾胃不合」兩種情況。

 

肝氣鬱結

 

「肝主疏泄」是影響情緒最重要的臟腑,如果肝疏泄不足,引發「肝氣鬱結」就會讓人變得焦躁、易怒。而肝氣鬱結也會造成失眠、泌乳不順等問題,產後媽咪要是能夠做好疏肝理氣的功課,不僅可以讓情緒好轉也能幫助哺乳順利,可說是一舉數得!

 

●症狀:焦躁、胸悶脅痛、失眠

 

●治療目標:疏肝解鬱

 

●推薦食療:銀耳羹

材料:銀耳,百合,蓮子,茯神,紅棗

 

銀耳,百合洗深浸軟,銀耳撕仍小朵。

其他材料洗淨連用百合放入鍋中,加水浸過表面,大火煲滾行轉小火煲20分鐘。最後放入銀耳小煮一下,即可。

 

 

脾胃不合

 

肝和脾胃的關係密切,在五行中肝屬木、脾屬土,肝火太旺會剋脾土,影響到脾胃的消化功能。媽咪產後(尤其是剖腹產媽咪)本身就容易腹脹,加上坐月時湯水補品太多也會導致脹氣阻礙脾胃經運行。當脾胃生化氣血的功能受阻,氣血不足心情自然不好。而憂慮過多又會造成「憂思傷脾」,因此想要避免落入情緒低落的惡性循環中,調理脾胃是非常重要的。

 

●症狀:疲倦、脹氣、食慾不佳

 

●治療目標:健脾合胃

 

●推薦藥膳

 

扁豆健脾粥

材料:扁豆,生熟薏米,紅棗,白米

所有藥材洗淨後,放入鍋中煮成粥即可。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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