告別「一肚氣」 (上)

餐餐大魚大肉,火鍋、燒烤,無法抗拒美食的引誘?忙工作、應酬,三餐不定時,飽一餐餓一餐?還是整日屁股都離不開座位,放工後只想坐在梳化吃零食?小心以上行為都是引致「胃氣脹」,脾胃虛弱的元兇!

 

「胃氣脹」是現代人常見的腸胃消化問題,多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳,加上缺乏運動所導致。不要以為這樣的「脹氣」只是小問題,如果沒有改善,長時間會造成腸胃負擔,整個消化系統會出現問題。一旦發作,腹脹、胃痛的疼痛可以是十分劇烈的。

 

因為不良飲食習慣,例如:吃太快、邊吃邊說話,多種因素造成消化功能不好,胃部食物不斷堆積,就會產「氣」並且不斷對胃部造成壓力。同時如果食物在胃部又過度發酵,也會產生大量氣體,使得胃壓持續增高,肚就會像氣球一樣越脹越大,形成巨大的壓迫,就是出現「胃脹氣」的原因。

 

「氣」從「口」入:

 

●    邊吃邊說話傷胃:邊吃飯、邊說話會不自覺的吞入「空氣」,尤其是狼吞虎嚥的話,就會造成脹氣情況更加嚴重。同時,建議要少吃太過油膩的食物、或是碳酸飲品,都會影響消化,導致胃氣脹的發生。

 

●口水過度分泌:情緒焦慮緊張而狂吞口水、咀嚼香口膠、都會增加唾液分泌,頻繁的吞嚥動作,同時也會讓空氣隨著嚥下去的唾液進入體內,吞入更多的空氣。

 

 

食物在「腸道」中產生「氣」:

 

有些食物在腸道內無法被完全消化時,在經過腸道細菌處理程序之後,會發酵產生氣體,使得腸內氣體增加,提高胃脹氣發生的機率,例如乳製品。

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 

 

 
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