疏肝健脾 母乳媽媽追奶秘訣

母乳是寶寶的天然食糧。寶寶出生後首兩年,自身免疫力低,容易受到感染。母乳,特別是初乳,含天然抗體、活細胞、酵素等,有抗菌、抑菌、殺菌的功效。可增強寶寶的免疫力,預防多種疾病,減低腸道和呼吸道感染的機會。

 

很多媽媽每天都在想要怎樣才能使乳腺暢通,增加奶量,哺乳期間不斷地嘗試各種發奶方法。其實在中醫的角度,餵哺母乳是身體的一種「疏泄」,媽媽每天不斷輸出營養給寶寶,自己身體的能量會被大量消耗,若此時只顧追奶不懂得好好「養奶」,保養身體,不僅會導致奶量不足,母乳的質素亦會大大下降。

 

疏肝氣 保通暢

肝主疏泄,負責疏導全身氣機,而「肝經」的循行路線經過胸部,與乳房及泌乳關係密切,媽媽們如果想順利餵哺母乳,首要注意的就是「疏通肝經、保持乳腺暢通」。如果肝經不通、肝氣鬱結,就像有障礙物阻擋著,使肝血不足、乳腺無法獲得滋養,也會增加乳腺發炎的機會。

 

脾胃旺 奶水足

另外中醫認為,脾為後天氣血生化之源。食物在脾胃被消化吸收之後會轉化成氣血。「血」不止是指血液,是廣泛地代表提供身體的所有營養物質,血往上輸送就是母乳的來源。如果脾胃功能欠佳,吃進肚裡的營養最後無法生成氣血,不僅影響母乳質量,對媽媽身體亦會造成損害。很多媽媽餵哺母乳後常有腰痠、頭暈、手心發熱等血虛、陰虛的狀況,代表體內的「氣血存量」已經被用得七七八八了,因此餵哺母乳的媽媽們要在健脾胃、補氣血這方面要多加注意,除了儲備奶量為下一次哺乳做好準備,也能補充流失的氣血,顧好母體氣血的「本」,減輕腰酸、頭暈甚至是脫髮等問題。

 

正在哺乳期媽媽們,在追奶的同時亦不忘養奶,才能確保奶量源源不絕,而且品質也亦會獲得提升。另外有研究指出Omega-3 DHA 有助孩子腦部發展。而母乳是嬰兒吸收DHA的重要來源,故哺乳媽媽的攝取亦非常關鍵! 有利嬰兒發育之餘,同時亦有助維持母體乳腺的健康。

 

 

 
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