增肥之道(一) 減少損耗

常常聽到很多人想減肥,想增肥的人卻往往被人忽略,不管是減肥還是增肥,對有體重煩惱的人來說都不是易事,但只要用對方法,再加上持之以恆,必定能有效。今天講解一下健康增肥的思路,不求速成,符合自然規律的辦法

 

為何會太瘦?

增肥的目的是為身體增加實實在在、有力量的肌肉,只是增鬆軟無力的脂肪是不正確的。表面看是胖了,但肉是軟的,走幾步路都氣喘如牛,整個人都沒精打釆,這種增肥長期來說是有利而無害的。

 

人為什麼會過瘦?人體每天在吸收與消耗之間尋求平衡,當熱量消耗大於吸收時就會慢慢變瘦。極少數人的體質是先天瘦弱,大多數是後天突然瘦下來的。

 

剛出生的嬰兒,還未受到外界的污染和影響,純陽之氣旺盛,除了日常的活動外,基本無額外消耗,身體的基礎就像個豐收的糧倉,很充實,是遞增趨勢,人也肥肥白白。隨著年齡增長,壓力和煩惱等各方面,都在無時無刻暗耗氣血能量,當支出大於收入,就會變瘦。

 

因此要增肥,必須先減少損耗,再增加吸收,最後加強轉化。簡單點就是,將水池的出水口控制到極小,入水口變大,把池裡的水再加工成氣血,運輸到身體各處,人就會長肉。

 

如何減少損耗?

這個損耗是一切不必要的損耗。什麼叫不必要?就是沒必要做的,完全是出於主觀意識的放縱而不節制所致的損耗。

 

  1. 避免過度運動

運動並不是萬能,過度運動反而有害。長期而又劇烈的帶氧運動如跑步等會消耗氣血,同時磨損軟骨及骨骼,使人容易受傷。對大部人而言,平時運動20-30分鐘就可以了

 

  1. 杜絕熬夜

對大多數人而言,熬夜是個持續消耗的過程,白天在工作學習,晚上還要熬夜犧牲休息時間,身體沒有修復充電的時間,時間久了,氣血在變得虛弱,身體會變得清瘦。當中亦有人熬夜變胖的,這則與內分泌失調有關。

 

 

 

  1. 節制房事

過度房事縱欲,消耗的是五臟六腑精華,消耗在裡面看不見的,為何過度縱慾後精神差全身無力呢?因為脾主四肢肌肉,脾的精華也同時被消耗掉了,脾精不足運化差,吃進去的無法吸收消化,只會日漸消瘦。這也是為何長期縱慾會有泄瀉的原因。

 

 

  1. 減少思慮

俗語有云心廣體胖,不拘小節整日笑嘻嘻的人大都有肉地;反之心機深沉,愛想,敏感多疑的,大都比較瘦,兩者其實有關係。再者想得多就容易出精神方面問題,比如肝鬱,抑鬱,焦慮,憂愁,悶悶不樂,每種情緒最終會傷害到裡面的臟腑,比如不開心,肝脾會受傷,再有憂愁傷肺。大腦任何思維活動都要耗損氣血,氣血被消耗得多,就少了無法充盈人體。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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