男士也「懷孕」!

發覺準爸爸也出現婦女懷孕時的焦慮、情緒不穩、腹部隆起、晨吐等「害喜」現象,請不要驚訝,這現象俗稱為「擬娩症侯群」。不少準爸爸因妻子懷孕,心理產生轉變而影響荷爾蒙,可出現「假懷孕」現象呢!

 

多國研究發現 「擬娩症侯群」甚普遍

世界多國均有研究證實,大部分的準爸爸有「擬娩症侯群」症狀,包括:情緒不穩、焦慮、失眠、易倦,部分甚至出現腹部隆起、晨吐等情況,這些症狀通常由準爸爸得悉妻子懷孕後開始發生,但在太太分娩後,症狀便會慢慢消失。

 

角色變化 心理影響生理是主因

準備迎接新生命,懷孕婦女固然緊張萬分,但其實準爸爸亦與妻子一樣,同樣又期待又緊張,再加上照顧懷孕妻子,及即將成為父親的角色變化等各種無形壓力,均令準爸爸心理承受重擔,從而可影響生理,令神經、荷爾蒙等出現紊亂,導致「擬娩症侯群」,故除了準媽媽要學懂放鬆心情外,不要忽略準爸爸也要學習減壓呢!

 

輕鬆減壓良方 準父母、胎兒同得益

懷孕是很奇妙的過程,懷胎十月期間,準父母感受到喜悅外,亦同時面對各項憂慮與壓力,故準父母應一同減壓,令雙方甚至懷中胎兒身心更健康!準父母可多互相傾訴心事,或多參與朋友聚會,週未可多到公園散步,準爸爸亦可與妻子一同多參與產前講座,以了解更多照顧嬰兒方法、妻子懷孕時的生心理變化及注意事項等,有了充足的心理準備,有助減少緊張焦慮。此外,均衡飲食亦非常重要,準父母平日應減少進食煎炸食物,因壓力可增加體內自由基,損害身體細胞,影響健康,而煎炸食物會加劇自由基的製造,令健康情況雪上加霜,反而日常應多進食含豐富不飽和脂肪酸Omega-3 DHA的食物,以補充足夠腦部營養,有助調節神經系統功能,穩定情緒,踢走壓力,而研究更指若懷孕婦女多補充Omega-3 DHA,有助預防或舒緩產前後抑鬱問題[1],[2],而且所生的嬰兒專注力亦較佳[3],故準父母應一同多加攝取。而食物中以深海魚(如:三文魚、吞拿魚等)含較多Omega-3 DHA,但注意污染令深海魚同時多含重金屬,如積聚體內可損害神經,甚至影響胎兒發育,故以直接補充已去除雜質的優質Omega-3 DHA補充品為佳。

 

 

 



[1] Su et al. The Journal of Clinical Psychiatry 2008;69:644-651.

[2] Hibbeln, Journal of Affective Disorders 2002;69:15-29.

[3] Colombo et al. Child Development 2004;75(4):1254-1267.

 
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