運動有損關節怎麼辦?

運動是一項十分有益身心的活動,更與我們的健康成了掛鉤。但原來當運動的動作不正確、過份勞損或意外發生時,都可能有損我們關節。關節是骨與骨連結的地方,日常上我們很多的動作也需關節的配合方能完成,其實當中的活動也是對肩肘關節一定的勞損,久而久之更可能產生關節炎。因此倘若忽略對關節的保護,都很可能影響未來我們的正常生活。

日常的關節損傷
在生活中,很多人受到關節疼痛的困擾。造成關節疼痛的原因很多,除了過量的運動動作外,都市人同樣出現關節問題,如長期使用機械、電腦甚至手提電話等,不繼過量重複同一動作都可造成關節勞損。因此我們必須好好守護關節,免得後為關節痛楚而煎熬。

關節的鍛煉和保養
我們日常運動時應避免膝關節過度疲勞,但同時也要進行適當的功能鍛煉關節,以增加膝關節的穩定性,防止肌肉萎縮,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展。但過量的運動動作則容易令關節過度疲勞而受損,關節的鍛煉和受損都只差一線,在於該運動動作量過多與適中。因此只要正確的適當地進行鍛煉,便可以增強肌肉韌帶的力量,延緩和減慢關節病的進程及產生。

關節保養鍛煉方式
選擇適當的鍛煉方式很重要,游泳和散步是最好的運動方式,既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項全身性的運動,對頸椎、肩關節、膝關節等都有保健作用,同時對糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種最經濟、最安全、最適宜長期堅持的運動形式,但切記散步時步幅不要太大,速度不要太快,快步疾走也可能加劇關節的磨損。

生活配合,事半功倍!
除了學會正確的適當地進行鍛煉,當我們從生活上作出良好的配合,便更能大大避免關節的損害了。
減輕體重
肥胖往往加重關節面的負擔,使關節結構加速磨損、老化,引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節,如糖耐量異常、脂質異常症等等。
注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和乾活
避免長時間下蹲,長期從事下蹲式工作時,如汽車修理工、翻砂工,最好能坐個小板凳改為低坐位,長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式,但要注意調好車座的高度,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對關節都有不良的影響。
養成良好習慣
注意防止關節受潮、受涼,尤其在氣候變換季節,及出汗、酒後、睡眠時,風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。
服用天然關節保健食品
透過天然關節保健食品強化關節骨骼,潤滑關節,減少軟骨磨蝕,為關節和骨骼進行多一保護。

 

軟骨素S.C.P.
榮獲日本、美國、歐洲效能專利認證,經高科技低溫萃取及濃縮而成的,所含軟骨素硫酸蛋白複合體S.C.P.更是專利水溶配方,因此極易被人體吸收。S.C.P.內特有一種特殊蛋白質,難以於一般飲食中,S.C.P.的獨有的功能,令吸收率更高,有效維持關節骨骼靈活健康、補充骨與骨之間的軟骨組織、加速軟骨組織再生、減輕關節不適,有效鎖緊及增加關節液量、潤滑關節、減少軟骨磨蝕、強化結締組織、使關節骨骼更加靈活柔韌有力、舒緩關節灼熱及僵硬,絕對是我們的關節救星!其功效更能有助抑制脂肪吸收、大幅平衡尿酸、防膽固醇積聚、保持血管柔軟。除健康功效外,同時亦具有美肌功效,能鎖水保濕增加皮膚彈性,令肌膚水嫩幼滑。


功效:
-加速軟骨組織再生,減輕關節痛
-潤滑關節,減少軟骨磨蝕
-舒緩關節灼熱,發紅及僵硬,關節柔韌靈活
-鎖緊鈣質,強化骨質密度,防止疏鬆

 
Content View Hits : 1634513
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com