夏季總是睡不好?

不少都市人都有失眠的症狀,而且夏天季節會失眠得更加頻繁。失眠對我們的影響除了工作外,也會使我們的思維能力,以及行動和反應能力變差,更可嚴重影響我們的健康。因為身體最大的休息便是睡眠,如果睡眠不足,會直接導致抵抗力下降,是「萬病的根源」。因此讓我們好好認識失眠的原因,及睡眠的重要性吧!

 

小心睡眠不足的危險

相信不少人認同「睡眠不足」是一種「慢性毒藥」,從而危害我們身體的健康。但其實「睡眠不足」的危害其實可以是即時發生的!一項國際性的交通意外調查報告指出,有兩成車禍,失事的司機表示開車時感到睏倦,甚至打瞌睡,導致意外發生。報告提出,帶著倦意開車,對司機的意識及應變能力的影響,等同於司機體內有0.08%的酒精,超出了駕車的酒精標準。換句話說,睡眠不足的司機駕駛又形同「醉駕」,出車禍的可能性極高!故此,我們不應在睡眠不足的情況下開車,避免交通意外的發生。



「夏季睡不好的原因」

【氣溫】
夏天一到,白天煩躁打盹,夜裡難眠,這是因為夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時,人的中樞神經系統會比較興奮,難以入睡。

【晝長夜短】
夏季晝長夜短,陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時,大腦便會發出信號,而睡覺時分泌的褪黑激素就會減少,直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態,事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了,即使上午睡了懶覺,還是會感到睡眠不足的原因。

【夏季多暴風雨天氣】
夏季的暴風雨經常會喚醒熟睡的人們,讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣,還會讓人產生焦慮感。

【蚊蟲騷擾】
蚊子可以稱得上是夏季的「特產」。夏季蚊子已經完全甦醒過來,睡眠的時候蚊子會常常跟你親密,整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子,從而造成了睡眠時間太短,整個人完全沒有狀態。


由「心理質素」影響「睡眠質素」

除了生理外,其實心理也是影響「睡眠質素」的重要因素之一。假如我們一直處在緊張焦慮的情況中,就會很容易發生失眠,也會造成失眠的重要原因之一。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。因此我們必須抱著放鬆的心情享受睡眠,方可不受「失眠」的困擾。

改善睡眠的方法

要改善睡眠,必先由生活習慣改正!首先我們睡前的幾個小時都不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉;其次房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。


增加睡眠質素方面,我們可以從睡覺前半小時進行浸泡浴缸,洗一個熱水澡,同時可以打開手機或者收音機,播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利於安眠;而且更可服用紅酒素SOD健康營養補充品,紅酒素SOD能調整生理時鐘,改善失眠,有助於晚間自然入睡,確保深層睡眠,令身體機能恢復暢順,同時還可以緩解情緒煩躁問題。


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- 提升睡眠質素,改善失眠
- 全面擊退自由基,護心,抗衰老
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