自由基是「百病之源」 切勿忽視
自由基是百病之源,亦是令我們衰老的元兇,當體內的自由基數量超過一定水平或失去平衡,疾病就會隨之而來,如病變、癌症等。因此,及時清除體內多餘的自由基、減少自由基的堆積和氧化反應的產生,可促進身體健康,延緩衰老。
 
自由基過多的危害
【皮膚老化】
過多的自由基會使皮膚老化。當皮膚真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白被自由基氧化,兩者將無法保持皮膚的張力和彈性,皮膚因而老化,出現皺紋。
 
【破壞免疫力】
自由基失衡會損害淋巴細胞,造成人體免疫功能下降,身體對疾病的抵抗能力會減低。
 
【致癌】
過多自由基會攻擊細胞膜,使其功能受損,致癌物因而進入細胞,自由基的氧化作用下,本來無害的物質也可能會變成致癌物,引發癌症。
 
【動脈硬化】
體內脂肪過多,多餘的脂肪會留在血液中,過多自由基會氧化這些多餘的脂肪,使之變質,附在血管壁,在凝固後,會使血管變窄變硬,造成動脈硬化。
 
【糖尿病】
胰島素能調節血糖,使血糖濃度處於合適範圍,但是,自由基失衡會使胰島素的分泌減少,讓血糖上升,誘發糖尿病。
 
自由基增多的五大誘因
【1.              吸煙/二手煙】
香煙的煙霧中含有一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質,它們進入肺部後,將產生大量的自由基,誘發癌症。
 
【2.              過劇運動】
劇烈運動需要消耗大量氧氣,自由基也會隨之增加,如經常做過劇運動,令身體難以負荷,自由基也會失衡。
 
【3.              情緒大起大落】
焦慮一般由精神壓力、疲勞和睡眠不足引起,情緒大起大落,會刺激交感神經,使血管收縮,造成血液流通不暢;而當情緒回復平靜,血液流通會回復順暢,反覆的情緒波動,便會剌激自由基增加。
 
【4.              酗酒】
肝臟分解酒精的過程中會產生自由基,酗酒不但會產生大量的自由基,更會加重肝臟負荷。
 
【5.              肥胖/飲食過量】
肥胖、飲食過量、攝入過多易被自由基氧化的脂肪,會導致自由基數量失衡。
 
清理多餘自由基 抗衰老保健康
【保持良好的生活習慣】
保持充足睡眠,因人體在深層睡眠中,能夠有效清除自由基。適量鍛煉身體(切勿過量)能強化身體內的抗自由基系統,加強清除自由基的能力。此外,每天保持愉快心情,因性格開朗、對生活充滿信心和動力,可提高身體免疫力,對清除自由基亦有很大的幫助。
 
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