愛護心血管 由生活做起
不良的飲食習慣、喝酒等,都是造成心血管疾病的主因。心血管疾病的發作和程度有一定的規律:大魚大肉、暴飲暴食,對心血管造成的影響極大,因此,我們更應該注意日常生活和飲食習慣,預防心血管疾病。
 
心血管堵塞的主因
心血管疾病的致死率逐年上升,新聞經常報導年輕人因心血管堵塞而猝死。其實,從年輕時開始,血管就會慢慢產生「垃圾」,隨著時間的推移,身體代謝的廢物和食物中的脂質,在血管內越積越多,形成動脈粥樣硬化的斑塊,斑塊一旦破裂,就會形成血栓。這個過程如發生在心血管上,堵塞的血管會導致心肌供血不足,引發心肌梗塞和心血管疾病,特別是40歲以後的中、老年人。防心血管疾病最重要就是控制三高,配合健康飲食、均衡運動,重奪健康心血管。
 
4大不良於心血管的飲食!
【高脂肪】
高脂肪飲食易導致血脂異常,攝入動物類脂肪危害尤其大,會使血脂沉積在動脈管壁,對血管造成不良影響。血液循環系統中,血液、血管和心臟問題互相關聯,故任何一個環節出問題,都是全身性的問題。
 
【高鹽】
食鹽中的鈉會增加血容量,升高血壓,加重動脈血管問題,誘發心腦血管疾病。有資料顯示,如果1天的鹽量限制在7克以下,2天就能出現降壓效果。所以心血管不好的人要注意每天的鹽攝入量。
 
【甜食】
甜食中以單醣、雙醣居多,單醣是單分子醣類,最容易被人體吸收,能為低血糖的人及時補充糖分;雙醣是雙分子醣類,需要經過一次分解後才能吸收,也容易造成血糖升高。故糖尿病患者、肥胖者、中老年人必需注意控糖。
 
【酗酒】
飲酒過多會使血壓升高,如已經患有高血壓,還大量飲酒,會使血壓急劇上升,對心血管帶來危險。所以心血管不好的人不宜過量飲酒,特別是聚餐或宴會等場所。
 
愛護心血管小貼士
【日常調理】
心血管堵塞的患者應注意防寒保暖、避免情緒波動過大、放鬆心情和保持充足睡眠,同時避免吸煙、飲酒,防止增加心血管的負荷。
 
【堅持適量運動】
上班族經常整天坐在辦公桌前,缺乏運動,導致消化功能差、脂肪堆積,體重上升和心血管疾病。每天堅持適當的運動,能消耗身體中多餘的脂肪,促進新陳代謝,使身體更健康。
 
【飲食與生活】
日常應注重健康飲食,避免攝入過多鹽、高膽固醇和高糖的食物,減低血液黏稠及血管硬化的機率。
 
【多喝水】
每天多喝水,及時補充身體所需要的水分,早上起床後,立即喝一杯水,白天每隔一個小時就喝一杯水,不僅能補充身體水分,還可以降低血液黏稠度。
 
【清除血管廢物必備:EPA】
EPA具有護心及保健功效,有效踢走血管廢物,降醇、降三酸,提升血管彈性,促進血液循環,助您全面保護心血管健康!
 
 
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