有健康才能有一切 - 優質睡眠
充足睡眠、均衡飲食和適當運動,是國際社會公認的健康標準。國內市場調查顯示,中國成年人失眠患病率高達57%,嚴重影響健康。
 
睡眠質量差的影響
【學習能力】
睡眠對思維及學習能力十分重要,睡眠不足影響注意力、警覺性、專注力、推理能力及解難能力,減低學習效率。其次,完整的睡眠週期才能令大腦有效鞏固記憶,相反,睡眠不足使人記不清所學到的知識。
 
【身體健康】
睡眠障礙及慢性睡眠不足,可增患心臟疾病及衰竭、心律不正、高血壓、中風和糖尿病等疾病的風險。據估計,九成失眠患者均伴有其它健康問題。英國研究顯示,睡眠時間低至5小時或以下的人,患病致死風險增加近一倍。尤其是心血管疾病的致死率。
 
【皮膚】
睡眠不足時,身體會釋放更多應激激素皮質醇,分解皮膚中的膠原蛋白,破壞皮膚組織,使皮膚黯淡,出現皺紋及黑眼圈。
 
優質睡眠4階段
【思睡期】
思睡期是從清醒到睡眠的階段,呼吸、心跳和眼球運動變慢,身體偶爾抽搐,讓肌肉放鬆,腦電波開始變得緩慢。
 
【淺睡期】
心跳和呼吸緩慢,肌肉進一步放鬆,體溫下降,眼球運動停止,腦電波活動進一步減慢,出現片斷的夢,這個階段佔整個睡眠週期的大部分時間。
 
【中睡期和熟睡期】
一般在凌晨12-3點的3個小時內發生。此時心跳和呼吸下降到最低水平,肌肉徹底放鬆,同時腦電波也變得更慢,不容易被喚醒。
 
【REM Sleep 快速眼動睡眠】
一般發生在入睡後約90分鐘。這時大腦活動,身體休息,大部份的夢都出現在此週期內。
 
REM Sleep 的重要性
科學家發現,REM Sleep是睡眠的重要階段,體內各種代謝功能明顯增加,以補充腦組織蛋白合成和消耗物質,使神經系統正常發育,為第二天的活動積存能量。
 
要保持優質睡眠,可定時服用萃取自阿拉斯加的天然野生三文魚籽油,有助入睡、改善失眠、減少夜半醒來次數、增加REM Sleep,全面提升睡眠質素,讓身體和腦部交替休息、醒後精神煥發、增強腦活力及促進修復記憶力。
 
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