關注心血管健康
心血管疾病已逐漸成為威脅人類健康的「第一殺手」,統計數據表明,我國目前心血管疾病患者人數高達3.3億,每年因心血管疾病死亡人數達400萬,數字值得關注。
 
如何保護心血管
1、堅持運動
運動是維護健康的良方,建議日常保持足夠運動量,年輕人可以進行強度較大的運動;中老年人則應根據身體狀況選擇適合自己的運動。適當運動可促進血液循環,鍛煉心肌能力,對超重的人群,還有減肥、保養心腦血管的益處。
 
2、飲食
保持健康飲食,減少攝入高脂肪、高熱量的食物,以免體內壞固醇過高堵塞血管。平日亦應多吃新鮮蔬果及纖維含量豐富的粗糧。每頓飯不宜過飽,約保持在7分飽左右即可。
 
3、生活習慣
日常保持足夠睡眠時間,長期熬夜對心血管健康不利,早晨起來後,亦建議喝一杯溫水。
 
4、情緒控制
情緒過大的波動會影響血壓,故中老年人一定要學會控制情緒,盡量不發怒,保持平和豁達的心態,應對生活。
 
5、定時服用EPA
日常定時服用濃縮魚油Omega-3 EPA,有效清掃血管壞固醇、三酸甘油脂,促進血液循環,降低血粘稠度,防止血管壁變硬變厚,令血液運行暢通,維護心臟健康,助您強心護心更健康!
 
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