夏季要識護脾胃

夏日炎炎,高溫易令胃口下降,加上夏日多進食大量冰凍食品消暑,令脾胃積弱,導致身體疲倦乏力。脾胃乃「後天之本」,一旦脾胃受損,全身其他器官亦會受影響,必須好好保養。

 

 

夏天濕度高、消耗量大易損脾胃

中醫角度認為,脾胃喜燥惡濕,香港夏季天氣濕熱,如感覺不思飲食、身體倦重乏力,正是身體濕氣重的表現。同時,夏季能量消耗大,亦會增加脾胃負擔,須加強脾胃機能,才能從食物中吸收足夠營養。通過以下健脾益氣的小貼士,相信能幫您開胃增食、振作精神!

 

 

夏天健體開胃小貼士

1. 均衡飲食

* 以清淡為主,減少進食高脂及味濃食物,以免影響胃口、加重身體負擔

* 每天進食約2碗菜及2個水果,當中所含有的抗氧化物、酵素及維他命,有助維持免疫力,及提升消化功能

 

2. 不宜吃冷食

* 寒冷食物會刺激腸胃,加快腸道蠕動,並縮短食物在小腸裡的停留時間,影響人體對食物營養的吸收

* 腸胃肌肉於消化時會產生能量,令體內溫度甚高。如腸胃突然受冷,突然產生的溫差變化易令腸胃受損


3. 酸味食物可生津止渴

* 由於夏天易出汗,中醫有說多出汗會令心氣不足,而酸性食物則可補氣、生津止渴,例如山楂、番茄、醋、檸檬等

* 每天飲用純天然成分的酵素,酸甜溫和可增強腸道健康,改善排便問題


4. 多吃祛濕食物

* 夏天身體易積存濕氣,食物如薏米、苦瓜可祛濕,但祛濕食物常為寒性,未必適合各種體質,故不宜過量,否則有機會出現頭部不適等情況

 

5. 減少飲料 多飲清水

* 一般汽水、飲料多含糖分,會影響消化及食慾,還有機會增加腎臟負擔

* 建議應以清水解渴為佳,以彌補汗水流失

 

6. 定期運動

* 每星期3次,每次最少20分鐘

* 例如腹部運動,可促進腸胃健康

* 有助提升免疫細胞活性,改善免疫力

 

7. 服用紅酒素SOD 針對性調理腸胃

* 蘊含多種珍貴抗氧化物的紅酒素SOD,組成「網絡式抗氧化物」,有效提高身體抗氧化能力,對抗破壞人體細胞的自由基,提高器官運作效率

* 調理脾胃,為身體祛濕,改善體內積存過多水分情況,令身體有效吸收營養

* 含有效成分,增加大腸的自然益菌,能幫助腸道蠕動,消除腹脹

* 增加胃部消化酵素,有助消化食物,減輕夏季所帶來的脾胃負擔

 

 

脾胃功能於夏季較弱,因此,保護腸胃是夏天的重要課題,只要掌握避免傷脾胃的飲食竅門,及攝取健脾開胃的紅酒素SOD,必定能精神爽利渡過夏日!

 
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