過瘦可減壽7年

「減肥」是不少女性的「終生職業」。很多人都受到明星、模特兒等影響,認為「瘦才是美」,便麻木節食減肥。體重過輕可會造成營養不良、賀爾蒙失調、貧血、骨質疏鬆等危機。

 

 

體重指標(BMI)

體重指標是一項有關身高及體重的指數,是國際公認以衡量一般成年人過瘦及肥胖程度的客觀指標。過輕、過重均會危害健康,甚至增加死亡風險。

BMI體重指標 = 體重(公斤) ÷ 身高(米) ÷ 身高(米)

BMI體重指標

分類

> 23

過重 (甚至癡肥)

18.5-22.9

正常

< 18.5

過輕

 

 

中年微胖增壽命

日本東北大學的一項臨床研究發現,過瘦有害健康!研究有44,000名的參與者,年齡由40至79歲,研究期長達12年,以分析他們的體重指標變化與長壽的關係。當中發現,微胖的人士相對較為長壽。相反,太瘦的人士所承擔的健康風險最高,容易有營養不足、免疫力衰退,容易感染嚴重肺炎等疾病死亡。當中,年約40而體重過輕人士的平均壽命,比稍微過重的人少活六到七年。因此,微胖的中年人士,有較長的壽命。

 

 

胡亂減肥損健康

「過肥」及「過瘦」,都會危害健康。誤信坊間的「減肥偏方」,不但有機會未能達到減重目的,更對身體造成永久性的傷害。有營養師指出,錯誤減重可會造成營養不良、荷爾蒙失調、月經失調、貧血等危機。想健康及有效地管理體重,應跟隨專業營養師的指導,配合先進的身體檢測儀器,按照個別人士的體質,作出最貼身的體重控制計劃。

 

 

體重控制要適宜

想保持健美的身型,須奉行「低脂」、「低鹽」、「低糖」及「高纖」的飲食原則。若有時外出飲食較難控制油量,亦可於餐前攝取有助阻隔脂肪吸收的營養,以助控制體重,如提煉自珍貴三文魚白子精華的天然魚精蛋白,日本臨床實驗証實,能減低膳食中42%的脂肪吸收,並不會阻礙其他有益的營養素吸收,助您保持健美。

 
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